Câte mese ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi
Ne confruntăm cu unul dintre Teoriile nutriționale care s-au schimbat cel mai mult în timp: Câte mese ar trebui să mâncăm pe zi dacă vrem să slăbim? Trei? Cinci? A? În aceste cazuri, cel mai potrivit lucru este să vizitați medicul și să îl cereți să ne ghideze și să investigheze ce poate fi mai convenabil în fiecare caz particular.
În acest articol vă oferim cunoaște diferitele perspective și riscurile și beneficiile acestora care vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos.
Câte mese pentru a slăbi și a câștiga sănătate?
Important la stabilirea meselor zilnice este să găsim numărul exact care ne permite să ne simțim bine, să nu mori de foame, să câștigi sănătate și vitalitate și, desigur, să slăbești. Și aceste obiective trebuie atinse ținând cont de alți factori fundamentali, precum vârsta, constituția noastră și rutina și ritmul vieții.
Este uimitor în ce măsură numărul de mese pe care le consumăm poate influența pierderea în greutate, deoarece, deși, în cele din urmă, este aceeași cantitate ca înainte, la sfârșitul zilei, corpul nostru va reacționa diferit.
Cinci mese pe zi
În ultimii ani s-a recomandat consumul a cinci mese pe zi: mic dejun, ceva la mijlocul dimineții, prânz, gustare și cină. Această rutină ne-ar ajuta să slăbim, deoarece nu ne-ar fi atât de foame la următoarea masă. Cu toate acestea, dacă trecem de la trei la cinci mese pe zi și nu adaptăm cantitățile sau nu alegem alimente sănătoase, singurul lucru pe care îl vom realiza este să supraîncărcăm sistemul digestiv și să ne îngrășăm.
Cele cinci mese pe zi sunt foarte recomandat persoanelor foarte active sau cu un metabolism rapid, cărora le este foame des și arde multă energie. Ele sunt, de asemenea, esențiale pentru copii, care urmează un model similar. În acest caz, vom încerca ca gustările la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii să fie nuci, fructe, sandvișuri de bună calitate etc.
De asemenea, este posibil să se propună protocoale de post intermitente la multe tipuri de subiecți. Acestea au demonstrat eficacitate, de la reducerea numărului de mese.