Câte kilograme este sănătos să slăbești pe lună când ții dieta La Tercera
Principalul lucru este să înțelegem că o dietă echilibrată oferă nutrienții esențiali pentru funcționarea normală a corpului nostru. Când se mențin obiceiurile de viață nesănătoase - aportul de alimente bogate în grăsimi și zahăr și activitate fizică redusă - se generează un dezechilibru. Corpul nostru începe să „stocheze” caloriile necheltuite sub formă de grăsime și în timp greutatea corporală crește. Acesta este un proces lent și continuu, prin urmare, pierderea acelor kilograme în plus ar trebui să fie aceeași încet și continuu.
Pentru a pierde în greutate, trebuie luați în considerare numeroși factori metabolici care pot împiedica sau încetini acest proces, o pierdere în greutate sănătoasă va depinde de obiectivele individuale și de patologiile asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea la fiecare pacient.
În plus, dieta hipocalorică ar trebui să fie personalizată, echilibrată nutrițional, apetisant, variat și adecvat la ceea ce poate dobândi fiecare pacient. Dietele foarte stricte menținute mult timp și fără supraveghere medicală pot avea consecințe precum deficiența nutrițională sau predispoziția de a genera tulburări alimentare în viitor. Deoarece organismul nostru este „programat să salveze”, el va rezista să piardă ceea ce a câștigat și va tinde să-l recupereze. Acesta este atât de temutul „sărit”.
Studiile arată că pierderea în greutate poate fi realizată prin modificări ale stilului de viață, menținerea pierderii în greutate este o provocare, chiar dacă pierderea în greutate este sănătoasă. O serie de factori pot duce la recâștigarea greutății, inclusiv așteptarea unei schimbări pe termen scurt a comportamentului, durata inadecvată a tratamentului pentru obezitate, lipsa unei motivații continue. Prin urmare, este esențial ca această slăbire sănătoasă să fie susținută în mod sistematic de o echipă multidisciplinară de medici, nutriționiști, nutriționiști, psihologi și kinesiologi.