Câtă greutate poți pierde în 40 de zile de fitness Cirdy
Cantitatea maximă de greutate pe care o puteți pierde ar trebui să fie între 10 și 11 lire sterline. Care este 2 lire sterline pe săptămână. Chiar și asta vă pune presiune, așa că cel mai bine este să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Orice altceva mai mult decât atât este considerat foarte sănătos și probabil va reveni mai târziu. Indiferent, singura modalitate de a slăbi ar fi cu un deficit caloric susținut. Indiferent de ce spun ceilalți, doar așa poți pierde în greutate. Puteți face alte lucruri, cum ar fi exercițiile fizice/dieta, care vă pot ajuta să vă atingeți deficitul de calorii, dar nici măcar acest lucru nu este necesar.
Lucrurile pe care le-am făcut mi-au schimbat viața. Iată o listă de lucruri pe care le-am făcut care m-au ajutat să slăbesc 30 de kilograme în 3-4 luni:
Așa cum am menționat anterior, niciunul dintre acestea nu este cu adevărat necesar, dar m-au ajutat foarte mult!
sper ca asta ajuta!
Presupunând că persoana dorește să rețină mușchii, nu pierde în greutate și vrea doar să piardă grăsime, acest lucru depinde numai de cantitatea de corp pe care o au.
Rata de transfer a energiei din grăsimi este de aproximativ 290 + - 25 kJ/kgd pe zi. Deci, pentru fiecare 1 kg de grăsime pe care o are o persoană, ar putea elibera o medie maximă de 70 kcals pe zi.
Presupunând că un gram de grăsime furnizează 9 kcals (între 8,5 și 9,5), grăsimea este de 87% lipide (dar poate fi redusă la 72%), 1 kg de grăsime are aproximativ 8000 kcal (7830 rotunjite).
Din punct de vedere tehnic, acest lucru înseamnă că, atunci când o persoană intră într-o stare de foame totală și găsește o modalitate de a-și păstra toată masa musculară, ar dura aproximativ 112 zile până arde complet 100% din 1 kg/zi de grăsime. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, dacă persoana își arde rata maximă de transfer de energie, ar trebui să poată pierde toată grăsimea în același timp.