Cât de mult lapte ar trebui să bea un copil de 5 ani
Laptele și derivații săi (iaurt, brânză) sunt esențiali într-o dietă sănătoasă, deoarece oferă o serie de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea copiilor. Cu toate acestea, spre deosebire de primele luni de viață, când laptele era singurul aliment al bebelușului, la vârsta de 5 ani nu este bine să ne consumăm prea mult în lactate și este suficient să avem 2 sau 3 porții în total.
Laptele este un aliment esențial într-o dietă sănătoasă, deoarece oferă:
- Proteină de bună calitate care promovează construcția oaselor, țesuturilor și mușchilor.
- Calciu, mineral esențial pentru dezvoltarea și creșterea oaselor și a dinților.
- Vitamina D, care ajută la absorbția calciului.
- Glucidele, care furnizează energie.
- Grăsimi, mai ales dacă laptele este întreg.
- Alte minerale precum Meci.
- Vitamina A și o parte din grupa B..
Acești nutrienți sunt furnizați nu numai de lapte, ci și de produse lactate derivate din acesta, precum iaurturi, budinci, cremă, brânză ... deși într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de cantitatea de lapte pe care o conține.
Nu poți rata .
Cum să crești un copil de 6 ani
Ai observat în ultima vreme că fiul tău este oarecum diferit? Tocmai a împlinit șase ani și simți că s-a schimbat ceva. Schimbările sale se datorează probabil „crizei de șase ani a personalității” despre care vorbesc mulți experți. Aceiași care, în plus, afirmă că este cel suferit la doisprezece și patruzeci de ani, deși acest lucru nu este atât de radical în exprimarea emoțiilor și atitudinilor lor.
Si deasemenea:
Prin urmare, atunci când calculăm cât de mult lapte îi dăm fiului nostru de 5 ani, trebuie să luăm în considerare nu numai paharele de lapte pe care le bea, ci și toate laptele pe care le consumă.
Câtă cantitate de dat?
În primele 6 luni de viață, laptele este singurul aliment pentru copil, care poate lua mai mult de un litru zilnic. Pe măsură ce se introduc alte alimente nevoile de lapte scad, întrucât acești nutrienți pot fi obținuți din alte alimente.
Între 1 și 3 ani se recomandă să luați între 500 sau 600 ml pe zi. Și, de la această vârstă, este suficient să 2 sau 3 porții de lactate, care pot include: un pahar de lapte de 250 ml și 2 iaurturi, două pahare de lapte de 250 ml sau un pahar de lapte de 250 ml, un iaurt și brânză. Adică, nu este necesar să beți, așa cum fac unii copii, un litru zilnic de lapte, unul sau două pahare, niște iaurt și niște brânză sunt suficiente, combinate pentru a asigura cantitățile zilnice necesare de calciu (aproximativ 1.000 mg).