Cât de des ar trebui să practic yoga pentru a pierde în greutate - mai bine cu sănătatea
Cei care doresc să-și atingă greutatea ideală caută activitatea fizică perfectă pentru a-i ajuta să atingă acest obiectiv. Dacă acesta este cazul dvs. și doriți să încercați ceva diferit, yoga poate fi o opțiune bună pentru a pierde acele kilograme în plus. Nu credeți că această disciplină este doar pentru a medita și a întinde mușchii.
Toate activitățile fizice necesită o dedicare zilnică sau săptămânală minimă pentru ca corpul să se schimbe și persoana să înceapă să arate și să se simtă mai bine. Această practică nu face excepție. Important este că ești constant și disciplinat pentru a vedea rezultatele. Știți ce posturi să faceți și cât de des.
Motive pentru care yoga te ajută să slăbești
Când practici yoga, întregul corp se află în mișcare constantă, deși nivelul de efort și cerere variază în funcție de posturile care sunt efectuate. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, trebuie să aveți în vedere că pentru a se întâmpla acest lucru trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Prin urmare, este esențial ca, pe lângă activitatea fizică, să vă revizuiți dieta și să evitați orice aliment cu un nivel caloric ridicat. În ceea ce privește eficiența acestei discipline pentru a pierde acele kilograme în plus, unele studii indică faptul că poate funcționa în diferite moduri pentru a obține o greutate sănătoasă.
De exemplu, cercetarea publicată în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi crește persoanele care dezvoltă mindfulness (mindfulness) prin yoga, tind să evite consumul de alimente nesănătoase. Acest lucru, datorită reducerii anxietății și stresului, care sunt în principal responsabili pentru binecunoscutul „consum de mâncare”.
Pe de altă parte, se spune că această disciplină fizică și mentală contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru, așa cum indică o publicație National Health Services, ar fi pozitiv pentru pierderea în greutate. Articolul subliniază faptul că persoanele care dorm aproximativ opt ore și își reduc nivelul de stres sunt de două ori mai predispuse să slăbească.
Yoga prezintă pierderea în greutate
Contrar a ceea ce cred mulți, yoga, pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea sănătății mintale, ajută și la pierderea în greutate. Deși toate posturile sunt benefice pentru a menține corpul în formă, există unele mai eficiente decât altele. Vă spunem care sunt acestea.
Cobra
Cu această postură, corpul arde grăsimile mai repede, mai ales în zona abdomenului, unde este cel mai concentrat. În plus, atunci când se face în mod corect, veți ajuta la tonificarea coapselor, feselor și la întărirea spatelui.
Războinicul 1
Când efectuați această asana, ajută la îmbunătățirea echilibrului și a posturii corpului. Cea mai mare parte a muncii se face pe picioare, astfel încât exercițiile fizice ajută la a le face mai subțiri și mai puternice. Alți mușchi care sunt întăriți cu această poziție sunt cei ai abdomenului.