Care sunt cele 5 faze ale durerii și de ce nu este ceva ce trebuie neapărat să lăsați în urmă -
Sursa imaginii, AntonioGuillem/Getty Images
Durerea se poate manifesta în moduri diferite și în momente diferite pentru fiecare persoană.
Aproape toată lumea trece printr-o fază de doliu sau de doliu la un moment dat în viață pentru pierderea unei persoane dragi, dar este adesea ceva despre care ne este greu să vorbim.
Deși există unele faze de doliu care sunt recunoscute și identificate de psihologie, doliu este diferit pentru fiecare persoană și, potrivit experților, nu este ceva pe care trebuie sau trebuie să îl „depășim” în mod necesar.
Cate Masheder este psihoterapeut și lucrează cu oameni care au trecut prin durere. Punctul de plecare pentru a înțelege și a accepta că pierderea este, potrivit ei, să accepți moartea și durerea care rezultă ca ceva natural.
"Moartea face parte din viață. Se va întâmpla. Cu toții vom simți tristețe, cu toții vom simți dor de cineva, vom muri cu toții, așa este", a declarat specialistul pentru India Rakusen, de la Seriale BBC despre sănătatea mintală Ca mințile.
Pentru a-l explica vizual, Cate a desenat un cerc pe hârtie, reprezentând persoana respectivă. "Imaginează-ți că ești tu și tot ce are legătură cu viața ta se află în acest cerc".
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Apoi a început să-l coloreze, explicând că „atunci când vine durerea, nu există o singură zonă a vieții tale care să nu fie afectată de acea durere. Ea ajunge în fiecare parte a ta”.
„Când vine durerea, nu există o singură zonă a vieții tale care să nu fie afectată de durere”, spune Cate.
„În trecut ne-am gândit că, în timp, acea durere se va micșora și va dispărea. Dar accentul este acum că acea durere rămâne așa cum este, dar viața noastră crește în jurul lui ".
Continuând cu analogia cercului, este ca și cum viața noastră a început să se dezvolte într-un alt cerc concentric mai mare, dar întotdeauna în jurul durerii din centru.
„Astfel, deși experimentăm multe alte lucruri noi în viața noastră, duelul rămâne înăuntru. Și, în anumite momente, cum ar fi zilele de naștere, aniversările, Crăciunul și alteori, ne cufundăm direct în acea durere ", explică specialistul.
Abordarea psihologică este acum că acea durere rămâne așa cum este, dar viața noastră crește în jurul ei, explică Cate.
„Mai târziu, când trece acea dată, îți amintești cealaltă parte a vieții tale”, acel cerc concentric mai mare.
„Ceea ce cred acum este că acest cerc al durerii nu rămâne la fel de întunecat pentru totdeauna, cumva își schimbă forma și devine mai puțin rigid, dar rămâne acolo ".
Deci, potrivit lui Cate, nu treci peste durere sau chiar o pui în spatele tău, ci mai degrabă „învață să-l faci parte din viața ta”.
Cele 5 etape ale durerii
Din 1969 în acest domeniu al psihologiei a dominat teoria celor 5 faze ale durerii, dezvoltată de psihiatrul elvețian-american Elisabeth Kübler-Ross.
În cartea sa „Despre moarte și moarte”, el a prezentat acest model general al celor cinci etape ale durerii, care explică modul în care oamenii se simt în diferite momente de doliu și modul în care tind să acționeze.
1. Etapa negării
Această negare poate amortiza inițial lovitura morții unei persoane dragi și poate amâna o parte a durerii, dar această etapă nu poate fi nedeterminată, deoarece la un moment dat se va ciocni cu realitatea.