Care este ritmul cardiac în repaus City Running

Postat de City Running pe 22 august 2017 | 0 comentarii

Ritmul cardiac mai mic în repaus

Măsurarea pulsațiilor este ușoară, fie la încheietura mâinii, fie la gât, ne simțim cu toții bătăile inimii.
Este necesar să ținem o mică evidență a frecvenței noastre cardiace medii, cel mai bine este să o facem dimineața înainte de a ne trezi și câteva minute după trezire. În acest fel veți obține un punct de plecare fiabil pentru a vă cunoaște ritmul.
Un ritm cardiac normal în repaus ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut, dacă este peste 90, este considerat ridicat și ar putea reprezenta probleme de sănătate pe termen lung sau mediu. La alergătorii bine antrenați și sănătoși, ritmul cardiac de odihnă va fi cuprins între 40 și 60 de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac este influențat de mulți factori, cum ar fi sportul, vârsta, greutatea, medicamentele, starea de spirit, somnul, timpul zilei, dieta etc. Nici ceva necunoscut. Așadar, scăderea ritmului cardiac va depinde foarte mult de efortul pe care doriți să-l faceți.

---