Care este cel mai bun moment al zilei pentru a lua probiotice; Fără lactate; Alimentație sănătoasă
Dacă vă gândiți să le luați sau vi s-a prescris să includeți probiotice în dieta dvs., fie sub formă de alimente sau suplimente, probabil vă întrebați: care va fi cel mai bun moment al zilei pentru a le lua?
Corpul nostru conține între 500 și 2.000 de tulpini diferite de bacterii. În intestinul nostru există o mare parte din ele, le numim „floră intestinală” și joacă un rol fundamental în sănătatea noastră, deoarece ne ajută să prevenim și să luptăm împotriva infecțiilor cauzate de agenții patogeni nocivi, facilitează digestia și ne întărește sistemul imunitar.
Amintiți-vă că probioticele sunt bacterii benefice care ajută la menținerea echilibrului corpului, mai ales, probioticele orale ne ajută să funcționeze bine intestinul.
Alimentele probiotice
alimente probiotice (iaurturile, brânzeturile proaspete de capră sau oaie, legumele fermentate cum ar fi varza sau kimchi, tempeh, natto, kefir, kefir de nucă de cocos, cvas, miso, kombucha) par a fi vehicule mai bune pentru bacteriile prietenoase decât suplimentele.
Când vine vorba de alimente cu probiotice, orice moment al zilei este bine să le luați.
Suplimente probiotice
Suplimentele probiotice sunt de obicei sub formă de pulberi sau capsule. Pentru ambele tipuri, este esențial să selectați tulpinile și mărcile corespunzătoare cu garanție de calitate, trebuie să verificați și descrierea produsului de pe etichetă, care trebuie să conțină cel puțin următoarele informații:
- numele genului și speciile specifice de tulpini bacteriene;
- numărul total de organisme prezente într-o singură doză;
- frecvența hrănirii;
- modul de depozitare a produsului;
- durata de valabilitate a produsului (data de expirare);
- numele și informațiile de contact ale companiei sau laboratorului care le produce.
Solicitați farmacistului sfatul cu privire la marca probiotică care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră specifice.
Conservare
Probioticele trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, departe de soare sau de surse de căldură sau de schimbări semnificative de temperatură.
Unele probiotice trebuie păstrate la rece, iar altele rezistă la o temperatură ambiantă de până la 25 ° C. Dintre primele, este necesar să încercați să nu rupeți lanțul rece între momentul achiziției sale în farmacie și conservarea acestuia în frigiderul de acasă. Dintre secunde, nu este necesar să se depășească această temperatură. În toate cazurile, este de preferat să păstrați probioticul la frigider la o temperatură de 4 ° C.