Cântatul îți aduce aceste 12 beneficii psihologice
Cântatul ne încurajează corpul și mintea să experimenteze un torent de emoții pozitive.
Cântatul este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute activități; ai nevoie doar de o melodie memorabilă și de un loc în care să o putem face fără a-i deranja pe ceilalți (ceva care nu se întâmplă doar la duș).
Dar, pe lângă faptul că este o experiență plăcută, cântatul are mai multe beneficii pentru funcționarea minții noastre. Să vedem ce sunt.
Beneficiile cântării
Această activitate are mai multe avantaje, iar multe dintre ele nu au legătură directă cu bunăstarea noastră psihologică. În continuare ne vom concentra într-un fel asupra punctelor pozitive ale cântați care au legătură cu o îmbunătățire a performanței minții noastre sau în bunăstarea subiectivă pe care o produce la persoana care o realizează.
1. Cântatul ne face să secretăm endorfine
Endorfinele sunt hormoni care, atunci când sunt produși în cantități mari de către organism, produc un sentiment de bunăstare care se poate transforma în euforie. Ceva similar se întâmplă atunci când auzim pe cineva cântând și ne place melodia, poate pentru că creierul nostru „repetă” mental ceea ce am experimenta dacă am cânta singură acea piesă.
2. Servește pentru ameliorarea tensiunii
Eliberarea endorfinelor și acțiunea exercitării mușchilor responsabili de participarea la modularea melodiei fac ca după cântare să ne simțim oarecum mai obosiți, dar mulțumiți și relaxați, ceva care se întâmplă și cu exercițiile fizice în general.
Prin efort și micile improvizații pe care le facem atunci când ne modulăm vocea eliberăm tensiunile acumulate în timpul zilei, parțial pentru că este o sarcină care necesită aproape toată atenția noastră și o leagă de o activitate plăcută.
3. Îmbunătățește răspunsul imun
Acest beneficiu este legat de cel anterior, deoarece stresul este unul dintre factorii care au un impact negativ mai mare asupra sistemului imunitar. Prin reducerea stresului prin cântare și alte resurse, se obține o stare mai bună de sănătate generală, precum și un sentiment de bunăstare
4. Ajută la îmbunătățirea respirației
După ce a făcut cântatul un obicei, învățăm într-un ritm bun noi modalități de a mișca mușchii implicați în respirație, mai ales diafragma. Acest lucru ne face să optimizăm utilizarea plămânilor și să facem al nostru un mod de respirație care stoarce bine puterile corpului nostru, oxigenându-ne mai bine. Deși dimensiunea plămânilor noștri nu se schimbă, o vom folosi mai bine.