C; cum se organizează mâncarea m; băieți în; mica scoala T; lam - Agenția Națională de Știri
O alimentație sănătoasă este esențială pentru prevenirea supraponderalității și obezității copiilor, dar prepararea unor mese nutritive pentru școală devine o provocare pentru părinți. În acest sens, licența în nutriție Melany Carlovich, specialist în copii și adolescenți, și-a dat avizul pentru Télam; supraponderalitate, obezitate și sindrom metabolic.
De Melany Carlovich
Începem noul an școlar. După câteva zile de odihnă, vacanțe și schimbarea programelor, trebuie să reluăm rutina și odată cu aceasta, grijile revin. Am început să ne gândim cum să organizăm mesele și mesele băieților pentru a-i face să mănânce delicios și sănătos, economisind timp și bani. Iată câteva sfaturi de reținut:
Totul începe de acasă. Nu sări peste micul dejun. Aceasta este o masă foarte importantă, deoarece este primul aport după multe ore de post, așa că organismul trebuie să înlocuiască tot combustibilul pe care l-a folosit în timpul nopții. Când omiteți micul dejun, creșteți oboseala, somnul și reduceți energia și concentrarea, afectând performanța școlară. Puteți găti budinci, brioșe, pentru a avea alimente gata de casă și sănătoase pe care să le consumați la micul dejun, gustare și luați la recreere.
Puneți împreună un meniu care vă permite să organizați toate mesele, ținând cont de mesele pe care le veți lua la școală și care sunt cele de acasă. Dacă copiii mănâncă o masă în sala de mese, puteți solicita meniul pentru a-i putea planifica pe cei de acasă în așa fel încât să se completeze reciproc și astfel să evite monotonia.
Este important să se țină seama de conservarea alimentelor care intră în cutie. Întrebați dacă există frigidere în sala de mese a școlii pentru a părăsi cutia de prânz. Dacă nu există, trimiteți cutiile de prânz cu gheață uscată pentru a vă asigura că alimentele sunt menținute la cea mai mică temperatură posibilă.