BLOG PENTRU TOATE PRINCESELE CUM AM CAMIONAT PENTRU SLIMMING
1. Diluează sucul. În loc să beți un suc normal, adăugați jumătate din apă pentru a-l dilua. Puteți reduce până la 85 de calorii pe cană.
2. Utilizați telefonul fără fir. Când vorbiți la telefon, în loc să vă întindeți uitându-vă la televizor, începeți să spălați rufele (68 cal.), Puneți masa (85 cal.), Udați plantele (102 cal.), Etc.
3. Mestecă gumă. S-a constatat că guma fără zahăr mestecat toată ziua vă ajută să vă creșteți metabolismul cu 20%.
4. Plătește pentru dulciurile oferite. Dacă cineva îți dă o bomboană, pune o monedă de 10 peso într-o oală, apoi dă acei bani cuiva care are nevoie de ei. Vă va costa mai mult să acceptați dulciuri „oferite” atunci când de fapt plătiți un preț pentru ele.
5. Studiați plicul. La prima vedere se pare că un dulce sau o ciocolată are, de exemplu, 200 de calorii, dar dacă te uiți atent, aproape toate au două porții, deci are de două ori caloriile.
6. Bea ceai verde înainte de a face mișcare. Cofeina eliberează acizi grași, determinându-vă să ardeți grăsimile mai repede. Iar antioxidanții din ceai, împreună cu cofeina, te ajută să arzi caloriile mai repede. (dacă aveți tensiune arterială crescută, nu este bine să beți ceai).
7. Evitați shake-urile dietetice. Economisești doar calorii temporar, pentru că atunci îți este foame după cum vrei și mănânci mai mult.
8. Cina acasa. Masa la restaurante cinci sau mai multe zile pe săptămână vă poate îngrașa (mâncați cel puțin 300 de calorii pe zi).
9. Înlocuiți untul. Puneți ulei de măsline pe pâine în loc de unt, este mai sănătos și vă îndepărtează puțin foamea, astfel încât să mâncați mai puțin.
10. Folosiți semințe de in măcinate. Semințele de in sunt bogate în fibre, vă ajută să vă umpleți mai repede și să eliminați caloriile.
11. Pansament cu conținut scăzut de calorii (20 de calorii și 1,5 grame de grăsime). Se amestecă o lingură de oțet balsamic, ¼ linguriță ulei de măsline și ¾ linguriță muștar.
12. Faceți un test de sânge. Una din 12 femei (majoritatea nu o știu) are o problemă tiroidiană, care poate provoca un metabolism lent.
13. Bea multă apă. Cu cât bei mai multă apă, cu atât este mai bine pentru corpul tău, plus că îți umple stomacul și îți îndepărtează puțin foamea.
14. Păcălește-ți papilele gustative. Dacă sugeți o pastă de mentă sau eucalipt vă poate ajuta pofta să dispară.
15. Condimentează-ți mesele. Folosirea multor condimente în mese vă poate ajuta să nu mai mâncați mai devreme.
16. Ia un cocktail alb. La fel ca apa, laptele cu conținut scăzut de grăsimi îți umple stomacul și, deoarece conține și carbohidrați, te face să mănânci mai puțin.
17. Salată în bucăți. Tăiați bucățile de salată, morcov, roșie etc., în bucăți mari (în loc să le radeți sau să le tăiați mici), este mai dificil să mestecați bucăți mari, deci este cel mai sigur să mestecați mai mult și să mâncați mai puțin.
18. Discutați cu un prieten la telefon. Umpleți postul vacant cu discuții, nu cu cookie-uri.
19. Notează ceea ce mănânci. Scrierea a ceea ce mănânci te poate ajuta să ai mai mult control, nu trebuie să fie foarte exact, dar scrisul te ajută mai mult sau mai puțin să știi ce ai mâncat în timpul zilei și să te controlezi.
20. Îngrijorare. Îngrijorările, anxietățile sau stresul la locul de muncă vă elimină în mod regulat foamea și, de asemenea, vă fac să ardeți calorii. Puteți arde până la 700 pe zi.
21. Ascundeți telecomanda. Puteți arde cu ușurință 200 de calorii în plus pe zi dacă nu mai folosiți comenzile și faceți totul manual (treceți la televizor, puneți un film, deschideți ușa garajului, deschideți o cutie etc.).
22. Folosiți ulei de pulverizare. Pentru a pregăti salate, pui, pește sau paste, folosiți ulei spray, de preferință măsline. Un spray de 2 secunde de ulei (spray) distribuie aproximativ ½ linguriță de ulei, comparativ cu 2 sau 3 trei pe care ar trebui să le puneți dacă nu l-ați pulveriza. Acest lucru vă economisește aproximativ 100 de calorii.
23. Cumpărați în porții mici. Cu cât pachetul de alimente pe care îl cumperi este mai mare, cu atât vei mânca mai mult.
24. Exersează intervale. Când faceți jogging, creșteți viteza în ultima tură. Acest lucru vă ajută să ardeți mai multe calorii fără a prelungi timpul de antrenament. De asemenea, vă ajută să vă întăriți mușchii și oasele.