Biotina (vitamina B7), beneficii și modul în care funcționează în organism
În secolul XX, a apărut așa-numita „boală a albusului de ou”.
O afecțiune caracterizată prin căderea părului și leziuni ale pielii datorită consumului de albus de ou crud.
În mijlocul cercetărilor pentru vindecarea acestei afecțiuni, biotină, o vitamină care ajută pielea, părul și corpul să se refacă acționând pentru combaterea bolilor.
Recent, industria cosmetică a folosit biotină în compoziția produselor lor datorită marelui Beneficii.
Aflați mai multe despre acest lucru vitamina B7 și cum funcționează în corpul nostru:
Indice articol
Ce este biotina?
Biotina este unul dintre numele de vitamina B7, numit si vitamina H. Ca parte a complexului B, ajută la funcționarea sistem nervos.
Biotina este o vitamină solubilă în apă, care face parte din complexul B, alături de alții 7 vitamine.
Este prezent în alimente precum gălbenuș de ou și carne.
Absorbția sa are loc în intestin, fiind transportată către restul corpului de către circulatia sangelui.
Corpul nostru nu este capabil să-l stocheze, așa că este eliminat prin urină. Prin urmare, este necesar să aveți un consum zilnic adecvat prin alimente.
Deficitul de biotină este foarte neobișnuit, dar se poate întâmpla. Simptomele tale sunt păr și unghii slabe, pi el uscat și roșeață în jurul nasului și gurii.
De asemenea, supradozajul nu este comun. Dar când se întâmplă, poate provoca reacții adverse, cum ar fi pofte, vărsături și stomacul plin.
În organism, are un rol în metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, fiind esențială pentru mai multe procese. Printre beneficiile acestei vitamine se numără:
- Combate radicalii liberi, producând un efect de curățare asupra corpului;
- Reglează nivelul de glucoză (zahăr) și colesterol;
- Ajută la sănătatea unghiilor, făcându-le să se rupă mai puțin și să devină mai puternice;
- Participă la dezvoltarea fătului.
Unul dintre Beneficii cel mai cunoscut din biotină este capacitatea de a crește strălucirea firelor de păr, asigurând volum și evitând temutele capete duble. Pentru cei cu probleme de cădere a părului, vitamina ajută și la reducerea căderii părului.
Vitamina se vinde în produse naturale și farmacii, în 2 versiuni cu 5mG sau 10mG.
Consumul prin suplimente trebuie făcută la recomandarea unui specialist după analizarea cazului.
Dar nu numai suplimentarea oferă B7 organismului, deoarece multe alimente au și vitamina în compoziția lor. Printre acestea, cereale integrale, conopidă, banane, ciuperci, carne roșie, lapte, roșii, morcovi printre altele.
Vitamina H, B7 și biotină: care este diferența?
Nu există diferențe între termeni, sunt doar nomenclaturi diferite pentru vitamina B7.
Sună-l biotina sau vitamina H nu este rău, dar vitamina H este termenul mai puțin folosit sau mai puțin cunoscut.
Pentru ce este?
biotina ajută organismul pentru a transforma alimentele pe care le consumăm în energie. Ajută la metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.
Pe lângă participarea la funcții metabolice, este responsabil pentru întărirea sănătății părului, a unghiilor și a pielii.
Acest lucru se datorează faptului că ajută la repararea celulelor deteriorate, făcându-le să se regenereze și să crească, recuperând țesuturile corpului uman.
Beneficiile biotinei
Biotina aduce mai multe beneficii pentru noi corp, cum să ajute regenerarea țesuturilor și să reducă apariția liniilor fine, printre alte beneficii:
Unghii mai puternice
Consumul de alimente bogate în biotină sau suplimente ajută la sănătatea unghiilor, determinându-le să se rupă mai puțin și să devină mai puternice.
Buna digestie a alimentelor
Este capabil să ajute prin activarea enzimelor corpului nostru, făcând munca de „descompunere” a substanțelor nutritive în particule mai mici, astfel încât absorbția organismului să se producă mai repede, făcând o digestie bună.