Bicicletă de slăbit

Instrumente

їBike pentru a slăbi?

Dacă scopul este eliminarea grăsimilor, lipoliza începe după 20 de minute. de exercițiu. Prin urmare, acesta trebuie să fie timpul minim. Pentru persoanele care nu s-au antrenat înainte, este recomandabil să începeți 2 ore pe săptămână (de exemplu, 3 sesiuni de 40 de minute. Sau 4 sesiuni de 30 de minute.)

slăbit

În general, pentru a pierde în greutate la persoanele care nu s-au antrenat înainte, sunt mai recomandate ședințele lungi de intensitate medie sau moderată decât ședințele scurte și foarte intense. Intensitatea este măsurată de ritmul cardiac și pentru aceasta ar trebui să cumpărați un monitor de ritm cardiac.

În opinia mea, fără să fiu expert în sport, aș spune că cursurile de spinning și excursiile în grup cu ciclism montan nu sunt de departe cele mai recomandate opțiuni pentru persoanele fără pregătire anterioară. Este mult mai recomandabil să începeți prin controlul strict al dietei și antrenamentul singur până când ajungeți la un minim de la care vă puteți bucura de aceste activități sau de altele care vă plac. Dacă nu, riscați să vă frustrați și să abandonați sportul pentru totdeauna.

Totuși, nu aș recomanda să cumpărați așa ceva pentru a păstra acasă, cu excepția cazului în care este cu adevărat ultima opțiune. Nu cunosc pe nimeni care o are și o folosește. Este de preferat să mergeți la sală, dacă puteți, din mai multe motive (socializați, economisiți la întreținerea echipamentului, primiți sfaturi etc.)