Beneficiile uleiului de pește pentru sănătate - Mai bine cu sănătatea
Uleiul de pește este foarte popular datorită conținutul său ridicat de acizi grași omega 3. Acestea au beneficii pentru creier, inimă, precum și pentru sănătatea generală.
În acest articol vă spunem de ce ar trebui să-l consumați pentru a vă simți mai sănătos și mai puternic.
Beneficiile nutriționale ale uleiului de pește
Acest aliment de origine animală este mai mult decât hrănitor, deoarece ne oferă o cantitate bună de acizi „pozitivi” benefici pentru sănătate.
Deși uleiul este vândut în prezent sub formă de capsule, este de asemenea important să consumați peștele, deoarece suplimentul singur nu acționează în același mod.
Pentru a obține o cantitate bună de acizi grași omega 3 și 6, vă recomandăm să vă creșteți consumul de:
Dr. Andrew Weil, de la Școala de Medicină a Universității din Arizona, recomandă consumul de pește cu apă rece de 2 sau 3 ori pe săptămână pentru a satisface Omega 3 necesar.
Există diferite soiuri de ulei de pește, de la cele mai concentrate la cele mai ușoare (acestea din urmă sunt mai ușor de consumat).
Acesta este făcut din grăsime de pește și conține o cantitate bună de vitamine A, B, C și D.
Care sunt beneficiile uleiului de pește
Dacă consumați ulei de pește în doze potrivite, vă puteți bucura de următoarele avantaje:
1. Combateți alergiile sezoniere
Datorită proprietăților sale antiinflamatorii ajută la reducerea umflăturii sinusurilor (cauzată de histamină).
De asemenea, are capacitatea de a consolida sistemul imunitar și, prin urmare, de a face față agenților patogeni care provoacă alergii odată cu schimbările de sezon.
2. Aveți grijă de sănătatea cardiovasculară
Acizii grași din pește reduc nivelul lipidelor și sunt un mare aliat împotriva colesterolului rău (LDL), potrivit Andrés Carbajal, de la Departamentul de nutriție al Universității Complutense din Madrid.
La rândul lor, acestea contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare de atunci reglează frecvența cardiacă și desfundă și dezumflă arterele.
3. Îmbunătățiți aspectul pielii
Uleiul de pește are capacitatea de a blochează eliberarea enzimelor induse de razele soarelui și servește la menținerea funcției dermice în cele mai bune condiții.
Pentru a vă bucura de acest beneficiu, este recomandabil să îl aplicați pe piele. De asemenea, este recomandat celor care au erupții cutanate, roșeață, mâncărime sau psoriazis.
4. Promovați sănătatea creierului
Unele boli neurodegenerative, precum Alzheimer, demența sau boala Parkinson afectează milioane de oameni din întreaga lume.
Aportul regulat de ulei de pește ar putea fi un factor care ajută la echilibrarea funcțiilor dopaminei și serotoninei, hormoni responsabili de reglarea creierului.