Beneficiile postului pentru creier sau cum să vă îmbunătățiți claritatea mentală
Când vorbim despre postul intermitent, semi-postul, postul peste noapte sau postul de detoxifiere, beneficiile fizice, cum ar fi pierderea grăsimii corporale, senzația de ușurință sau pielea mai hidratată par destul de evidente și este ușor de identificat atunci când o dietă detox muncește. Cu toate acestea, există alte tipuri de efecte foarte puternice ale postului în corpul nostru, în special în creier, care merită luate în considerare.
La fel cum dieta noastră ne afectează emoțiile, perioadele de post s-au dovedit a avea caracteristici protectoare și terapeutice pentru creierul nostru. Deoarece pentru creier, postul este ca și cum ai face mișcare și asta explică faptul că, atunci când facem diete de post, observăm o o mai mare claritate mentală și o mai bună concentrare.
Dr. Mark Mattson, care s-a dedicat cercetării zonei mecanismelor celulare și moleculare legate de tulburările neurodegenerative precum Parkinson și Alzheimer, a dorit să verifice efectele postului asupra creierului și a încheiat subliniind că postul reprezintă o provocare. pentru creier, care produce un stres pe care creierul îl rezolvă adaptându-și răspunsurile și acesta îl antrenează și îl ajută să facă față mai bine riscului de boli și probleme de sănătate. Același lucru care se întâmplă cu mușchii noștri atunci când facem exerciții. Pur și simplu pune: postul este un antrenament de fitness pentru creier.
Iată câteva dintre beneficiile postului intermitent pentru creier pe care Mattson le observă:
Postul crește autofagia neuronală
Astfel, este chiar înfricoșător, dar ceea ce înseamnă este, practic, că celulele se auto-reciclează, scapă de deșeuri și se repară singure. Acest proces este esențial pentru buna funcționare a creierului nostru și acest lucru a fost demonstrat de mai multe studii științifice. Aparent, dacă nu apare autofagia neuronală, creierul poate degenera progresiv și pot apărea și dezechilibre ale metabolismului.