Beneficiile pepenelui verde - Alergatul
Deși vârful său de producție și vânzări are loc vara, pepenele verde începe deja să fie văzut din luna mai. Un fruct cu un conținut ridicat de apă și cu o anumită dulceață care îl face perfect să ne hidratăm și să ne bucurăm mai mult de fructe în lunile fierbinți. Dar, pepenele verde este mult mai mult.
1. Conținut ridicat de apă. Crema hidratanta naturala
Pepenele verde este format din aproape o 95% apă în conformitate cu baza de date spaniolă privind compoziția alimentară. O modalitate de a ne crește consumul de apă în aceste luni fierbinți și care îi permite, de asemenea, să ne sature și să ofere prospețime dacă o păstrați în frigider. Un fruct care se cultivă în țara noastră și care merită să profităm de aceste luni în care este la apogeu.
2. Citrulina
Citrulina este un aminoacid neesențial rar, care a fost descoperit pentru prima dată în pepene verde. Un compus despre care în fiecare zi se vorbește mai mult prin numeroasele sale Beneficii. Conform ultimelor studii publicate, capacitatea de a îmbunătăți performanța tinerilor adulți sănătoși care fac sportprin îmbunătățirea sintezei de L arginină și acid azotic. Suplimentarea sau consumul său permite scăderea tensiunii arteriale în repaus după efort și ajută o recuperare mai rapidă după efort fizic. Potrivit următorului studiu, ar putea chiar ameliorează durerea și oboseala musculară. La fel, citrulina este antiinflamator, un alt beneficiu pentru a avea grijă de mușchii noștri.
Lucrul bun despre consumul de citrulină administrat în suplimente este că astfel îl veți găsi mai concentrat. Adică veți obține o contribuție interesantă într-un mod mai simplu decât cu pepenele în sine. În general, aceste suplimente de citrulină se găsesc de obicei în combinație cu malatul (o sare organică) în magazine precum MYPROTEIN. Acțiunea sa este completată pentru a fi un bun aliat în antrenamentele de intensitate ridicată, precum și pentru a acționa ca precursori ai oxidului de azot (NO). La nivel celular, citrulina malat crește producția de ATP și reduce timpul de recuperare a fosfocreatinei. Mai mult, aceste două acționează împreună cu arginina și ornitina în ciclul ureei, pentru a facilita excreția deșeurilor metabolice. Adică elimină mai bine deșeurile prin urină. Îl puteți găsi și sub formă de citrat de magneziu malat, un supliment inclus în lista Novel Foods pentru a vă crește aportul de magneziu, un mineral foarte important pentru sportivi.