Beneficiile înotului în timpul sarcinii - Ești mamă
Dacă doriți să faceți sport în timp ce sunteți gravidă, ar trebui să aveți în vedere că înotul are nenumărate beneficii pentru viitoarele mame. Vă vom spune mai jos.
Compus de Oscar Dorado, 06 aprilie, 2018
Ultima actualizare: 06 aprilie, 2018
Înotul în timpul sarcinii este potrivit mai ales pentru viitoarele mame. Dacă așteptați sosirea bebelușului, trebuie să aveți în vedere că este un exercițiu aerob pe care îl puteți face din a treia până în a noua lună de sarcină.
Spre deosebire de alte sporturi mai grele și mai obositoare, înotul este un exercițiu ușor și potrivit pentru a fi pus în practică în timpul sarcinii. Viitoarele mame pot înota din primul trimestru de sarcină, evident după controale medicale care asigură sănătatea completă a copilului și a mamei.
6 Beneficiile înotului în timpul sarcinii
Iată 6 beneficii ale înotului pentru viitoarele mame:
1.- Reduce durerile de spate
Este un sport care implică o reducere semnificativă a greutății copilului pe coloana mamei. În timpul activităților de apă, indiferent dacă este înot sau acvagim, corpul nu este supus gravitației și este susținut de apă.
Acest lucru permite mișcări fără a suporta greutate pe coloana vertebrală sau articulații. În acest tip de antrenament, articulațiile nu sunt supraîncărcate și acest lucru este benefic mai ales în cazurile de supraponderalitate și obezitate.
2.- Beneficii corporale
Înotul, practicat regulat și cu moderație, este o activitate care vă permite să ardeți calorii. În plus, ajută foarte mult la promovarea relaxării corpului și, în același timp, tonifică și subțire silueta.
Înotul în timpul sarcinii facilitează aruncarea kilogramelor în plus care sunt acumulate în timpul sarcinii și ajută la îmbunătățirea tonusului muscular.
3.- Ameliorează stresul și contracturile
Masajul constant al apei permite viitoarelor mamici să amelioreze stresul și contracturile musculare însoțind perioada de gestație.