Beneficiile consumului zilnic de ouă La Opinion
Oul este un aliment ieftin și o sursă de proteine și vitamine care oferă un număr mare de beneficii pentru corpul nostru, de la întărirea mușchilor, întărirea sistemului imunitar, până la scad riscul de cataractă.
Întărește mușchii
Ouăle au proteine de înaltă calitate. Două bucăți au aproximativ, 13 grame de proteine cu aminoacizi esențialis că organismul trebuie să obțină din mâncare.
Pentru proteinele sale, consumul de ouă ajută mentine muschiul si forta. Ceea ce este important pentru mișcare și desfășurarea activităților zilnice.
Este important să se ia în considerare acest lucru de la 35 de ani începem să pierdem masa musculară.
Ajută la slăbit
Aportul său caloric este redus, 90 de calorii pe unitate și asigură un mare sentiment de sațietate.
Potrivit unui studiu publicat de International Journal of Obesity micul dejun cu ouă îmbunătățește pierderea în greutate, atunci când este combinat cu o dietă cu deficit de energie, este considerat un supliment nutritiv.
Beneficiază de vedere
galbenusuri de ou De asemenea, pot fi bune pentru ochi; sunteți surse semnificative de luteină și zeaxantină, care reduc riscul de cataractă și degenerescență maculară, principala cauză de orbire la persoanele cu vârsta de 55 de ani și peste se referă la American Heart Association.
Potrivit Universității Naționale Autonome din Mexic, acesta confirmă, de asemenea, că gălbenușul conține seleniu, care servește ca antioxidant natural; acid sialic, antiinflamator; și carotenii, care reduc riscul dezvoltării cataractei oculare la persoanele în vârstă.
„La bază are luteină, seleniu, colină, lecitină și acid folic; chiar și așa, mulți oameni o risipesc, când este, fără îndoială, un aliment nutraceutic ”, subliniază José Antonio Quintana López, profesor la UNAM.