Bazele nutriționale - O alegere în carieră și o nouă economie

O alimentație adecvată și menținerea corpului nostru cu substanțe nutritive adecvate și necesare va ajuta la menținerea echilibrului corpului, îmbunătățind astfel sănătatea (calitatea vieții).

Nutriția este un proces biologic prin care organismul absoarbe alimentele și fluidele necesare funcțiilor biologice, creșterii și menținerii funcțiilor importante.

Toate alimentele de bază trebuie consumate. Corpul uman este conceput pentru a digera diverse alimente, pentru a urma diete extreme pentru a controla greutatea sau pentru a înlocui alimentele de bază cu alte tipuri de nutriție, pe lângă pedepsirea organismului, ne poate dăuna sănătății, toate alimentele vor fi întotdeauna utile, ceea ce nu este

Alimentele sunt împărțite în trei tipuri de macronutrienți:

proteină
Glucidele
Grăsime (evitați trans)

Datorită rolului important al apei și fibrelor, mulți experți includ apa și fibrele.

Din aceste trei categorii principale de alimente, obținem micronutrienți, care sunt minerale și vitamine care permit sistemului nostru să efectueze nenumărate funcții și reparații.

Glucidele

Au origine vegetală.
Ele sunt prima sursă de energie pentru corpul uman.
Sportivii și copiii le pot consuma mai mult
Acestea generează rezerve de energie sub formă de glicogen.

Creați rezerve de energie și promovați sațietatea.
Acestea protejează organele și transportă vitaminele liposolubile.
O parte importantă a membranei celulare.
Acestea joacă un rol important în funcția creierului.
Acizii grași Omega 3 contribuie la reducerea riscului de boli de inimă.
Trebuie să evitați grăsimile trans.