Băuturi sănătoase pentru a avea mai puține băuturi răcoritoare vara
Cu căldura trebuie să te hidratezi mai mult și corpul îți cere băuturi care să-ți potolească setea. De aceea, în acest moment, consumul de băuturi răcoritoare este în creștere. Nutriționista Sonia Ruiz propune 7 alternative de casă foarte răcoritoare, cu beneficii pentru sănătate.
22 iulie 2020, 09:33
Cu turmeric și ghimbir, duo-ul de calmare a durerii
- Lichefia 3 lămâi, curățate de coajă pentru a obține aproximativ 200 ml de suc. Adăugați, în această ordine, un vârf de ghimbir proaspăt și curcuma și 2 lingurițe de pudră de stevia sau aproximativ 12-13 picături pentru îndulcire.
- Adăuga apă și gheață după gust și 1 lingură de semințe de in. Se ornează cu frunze de mentă, zmeură și felii de kiwi.
Beneficiul: Antiinflamator și digestiv.
Cocktail diuretic cu pepene verde și castravete
- Lichefia un sfert de pepene verde cu semințele sale, 1 roșie, 2 crenguțe de pătrunjel, 1 castravete mic, 1 lămâie decojită, 1 portocală fără piele și 10 frunze de mentă proaspete.
- Ca urmare a adăugați apă și gheață după gust, iar pentru o atingere dulce adăugați 2 lingurițe de zahăr brun.
Beneficiul: Stimulează activitatea rinichilor.
Smothie verde cu efect de detoxifiere
- Lichefia o jumătate de tei, 1 castravete mic, 2 bețișoare de țelină, 1 sfeclă cu frunzele sale, 2 tulpini de kale (kale), 1 cană de spanac, 2 crenguțe de pătrunjel, 1 măr spălat cu piele, apă și gheață.
- Decora cu felii de lamaie si castravete.
Beneficiul: Promovează curățarea ficatului și munca ficatului.
Dozare anti-îmbătrânire a vitaminelor
- Lichefia 5 căpșuni, 1 pere spălate cu piele, 2 frunze de spanac, 1 avocado și 2 lămâi decojite. Adăugați apă și gheață după gust.
- Presară o lingură de alge spirulina și alta de drojdie de bere, surse de vitamine B. Îndulciți cu 1 linguriță de zahăr brun.