Băuturi nutritive pe care ar trebui să le evitați cu orice preț dacă încercați să slăbiți
Și, de obicei, le bei în fiecare zi. Lapte degresat, băuturi cu cafea, ceai, sucuri.
Ce nu trebuie să bei dacă vrei să slăbești
Vrei să slăbești, dar nu printr-o dietă strictă. Aceste lucruri te-au plictisit. Ceea ce vrei este să controlezi ceea ce mănânci. Nu treceți peste bord cu pâine, eliminați deserturile, nu beți prea mult alcool și un etcetera lung. Teoria este bună, dar consumi în continuare băuturi care te îngrașă, și nu știi.
Și, de asemenea, o faci în fiecare zi. Lapte degresat, băuturi cu cafea, ceai, sucuri. Treceți săgețile din dreapta și descoperă lista lichidelor la care trebuie să te uiți de departe doar dacă vrei să slăbești fără efort acele kilograme.
1) Băuturi cu cafea
Ochi. Nu înseamnă că trebuie să renunți la cafea, ci la anumite băuturi care o conțin. Ne referim la frappucinos, la cafea preparată cu latte sau mocha. Interzis. Doar un pahar din aceste băuturi poate avea până la 300 de calorii, dintre care cele mai multe provin din zaharuri și grăsimi, exact ceea ce ar trebui să evitați cel mai mult dacă urmați o dietă.
În schimb, nutriționistul Keri gans El vă sfătuiește să comandați o singură cafea cu, dacă e ceva, lapte integral. Fără lapte degresat sau creme sau lapte de soia. Puteți adăuga un plic de zahăr sau îndulcitor.
Aceste reguli de bază ar trebui să vă fie arse dacă sunteți și un consumator obișnuit de cafea (trei sau mai multe căni pe zi). Amintiți-vă că cofeina este foarte bună pentru a pierde în greutate, deoarece activează metabolismul, dar trebuie să fiți foarte atenți la ceea ce adăugați la băutură.
2) Lapte degresat
Deși poate părea altfel, experții recomandă absolut să nu beți lapte degresat dacă doriți să slăbiți. „Cercetările arată în mod constant că consumatorii de lapte degresat sau degresat tind să câștige mai multă greutate în timp decât cei care consumă lapte integral, fără zahăr”, spune el. David Ludwig, profesor la Harvard Medical School.
Pe lângă evitarea laptelui degresat, academicianul recomandă evitarea înlocuitorilor de lapte cu adaos de zaharuri, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de orez, mai ales dacă sunt soiuri aromate.
Nu trebuie să încetați să consumați lapte, dar trebuie să aveți cap. Amintiți-vă că, dacă alegeți bine, această băutură de origine animală poate fi de mare ajutor în procesul de slăbire, deoarece este bogat în proteine, ce îți va alimenta mușchii.
3) Băuturi răcoritoare
Lăsând deoparte „ușoara”, majoritatea băuturilor răcoritoare sunt o bombă calorică cu consecințe imprevizibile dacă sunt consumate în mod regulat. Principalul responsabil pentru gustul dulce al acestor băuturi sunt fructoza și siropul de porumb, două componente pe care American Heart Association le-a identificat unul dintre principalii vinovați ai obezității și boli de inimă.
Consumul unei cutii de sifon convențional este echivalent cu ingerarea a trei plicuri de zahăr și trecerea între piept și spate 100-140 de calorii. Pe lângă faptul că îngrașă, aciditatea și conținutul ridicat de zaharuri simple pe care le conțin aceste băuturi deteriorează smalțul și favorizează apariția cariilor; în plus, gazul prezent în majoritatea acestora poate provoca aerofagie.