Banda de alergat pentru a slăbi și a alerga mai bine
Banda de alergare vă permite să urmați un program de antrenament eficient, neîntrerupt, pe tot parcursul anului și oriunde, pentru a pierde în greutate, a vă îmbunătăți performanțele și a vă recâștiga forma după accidentare. Cu eliptica, este dispozitivul cardiovascular de antrenament cel mai folosit de femei în sala de sport; bărbații preferă vâslitorul.
Slăbiți urmând un program de mers pe banda de alergat
Banda de alergat este perfectă pentru a pierde în greutate prin arderea caloriilor. Morile de căldură ard mai multe calorii decât orice alt aparat de exerciții, deoarece mai mult de două treimi din mușchi sunt stresați. Combinat cu un monitor de ritm cardiac, este unul dintre cele mai eficiente și fiabile dispozitive pentru sistemul cardiovascular. Combinat cu o dietă, o practică regulată de mers pe jos pe covorase, apoi mers alternativ, alergând în sfârșit singur, iată programul ideal pentru a slăbi rapid și bine, adică permanent și fără efect de yo-yo Pe site puteți consulta un program de alergare gratuit pentru persoane aflate într-o stare fizică medie, conceput pe baza acestui principiu al mersului alternativ lent.
Rularea programului pentru începători pe bandă de alergat
Prima săptămână constă din următoarele 3 sesiuni:
Mai bine fugi
Antrenament pe banda de alergat. Banda de alergare optimizează antrenamentul, făcându-l distractiv și, în special, perfect compatibil cu cerințele biomecanice ale cursei de pași. Alergarea pe bandă de alergat nu este mai dificilă decât în aer liber; de fapt, benzile de alergat au o curea de rulare acționată de un motor; călărețul nu trebuie să ofere un efort suplimentar în comparație cu pasul său natural pentru a prelua banda de rulare. Impresia unei curse reale este totală, cu excepția rezistenței aerului din cauza deplasării. Pe covor, dacă doriți cu adevărat să alergați în timp ce reproduceți rezistența aerului, trucul este să alegeți o pantă de 1%. De fapt, este posibil să variați înclinația benzii de alergat și să abordăm astfel, ca și în exterior, diferite profiluri de nereguli. Covorul este adaptat proiectelor sportive specifice fiecăruia.
banda de alergat pentru antrenament Instruirea nu este niciodată afectată de cerințele profesionale sau de pericolele meteorologice. Jogging-ul este posibil în orice moment. Implementat în câteva secunde, poate fi folosit rapid. Nișa rasei este mai ușor adaptată la programul săptămânii protejată de ploaie, dar și de poluarea urbană. Avantajul suplimentar față de un abonament într-o sală de fitness este că durata de viață utilă a benzii de alergat sport este foarte lungă, astfel încât investiția de cumpărare, fără îndoială importantă, se plătește în mare parte pe termen lung. este mai mult de 3 până la 4 ani.
Program de alergare și tonicitate
Alergatul sau mersul pe bandă de alergat vă va scuti de durerile genunchilor. Pavajele drumurilor și ale canalelor sunt uneori prea dure și uzează cartilajul genunchiului. Pe o bandă de alergat, amortizoarele sunt amortizate ca un tartan pe o pistă de alergare. Pentru persoanele cu mobilitate redusă, datorită mișcării sale simple și naturale în același timp, este posibil, datorită acestui dispozitiv, să-și mobilizeze corpul treptat și în siguranță și acest lucru chiar și în contextul unui program de reabilitare după accidentare sau accident.
Program de recalificare musculară: benzi de alergat și antrenament cu greutatea pe greutatea corporală
Imaginea din dreapta ilustrează un exercițiu care combină mersul benzii de alergat cu antrenamentul cu greutăți al corpului și tonifierea greutății și a mușchilor fără volum. Duratele indicate pot fi scurtate la începutul programului. De exemplu, puteți începe cu un covor care rulează 5 minute, alternând cu exerciții de antrenament cu greutăți de 30 de secunde, și apoi să abordați progresiv duratele indicate în imagine în următoarele sesiuni.