Banana CÂȘTIGĂ sau pierde calorii, beneficii și cum să o mănânci
Banana este foarte populară în bucătăria din America Latină, în special în Caraibe, deși este un aliment consumat pe scară largă în întreaga lume. În general, este asociat cu mâncăruri delicioase, atât dulci, cât și sărate, nu foarte dietetice și cu rudenia sa cu banane. Din aceste două motive, banana este considerată nerecomandată în dietele de slăbire, dar este adevărat sau este doar un alt mit?
Vă invităm să descoperiți, împreună cu RecetaGratis, dacă ar trebui să ne privăm de aroma rafinată a bananei în timp ce aruncăm câteva kilograme în plus. Citiți mai departe pentru a afla dacă banana ingrasa sau nu.
- Valoarea nutritivă a bananei
- Calorii din banane
- Beneficii și proprietăți banane
- Banana te îngrașă?
- Banana te îngrașă noaptea?
- Și banana te îngrașă?
- Cum este dieta cu banane?
Valoarea nutritivă a bananei
Mulți sunt oamenii care confundă bananele cu bananele. Din acest motiv, este important să detaliați mai întâi diferențele dintre ele. Dacă comparăm bananele și plantanele într-un mod general, acestea produc substanțe nutritive și compuși foarte asemănători. Cu toate acestea, sumele variază și alte aspecte. De exemplu, atât bananul, cât și banana sunt buni furnizori de carbohidrați, dar în banane sunt amidon, iar în banane există mai multe zaharuri naturale (în principal glucoză și fructoză). De asemenea, bananele conțin mai mult zahăr decât bananele. Pentru a ilustra mai bine, iată valorile nutriționale ale ambelor:
Compoziția nutrițională a bananei la 100 de grame
- Carbohidrați: 20,8 g
- Proteine: 1,06 g
- Fibră: 2,55 g
- Grăsime: 0,27 g
- Sodiu: 1 mg
- Calciu: 7,3 mg
- Fier: 0,59
- Magneziu: 0 mg
- Fosfor: 23 mg
- Potasiu: 370 mg
- Vitamina A: 0,04 mg
- Vitamina B2: 0,07 mg
- Vitamina B3: 0,98 mg
- Vitamina C: 11,5 mg
Compoziția nutrițională a bananei la 100 de grame
- Carbohidrați: 20 g
- Proteine: 1,2 g
- Fibră: 3,4 g
- Grăsime: 0,3 g
- Sodiu: 1 mg
- Calciu: 9 mg
- Fier: 0,6 mg
- Magneziu: 38 mg
- Fosfor: 28 mg
- Potasiu: 350 mg
- Vitamina A: 18 mg
- Vitamina B6: 0,51 mg
- Vitamina C: 10 mg
Calorii din banane
După examinarea compoziției nutriționale a bananei, ceea ce ne interesează cu adevărat să știm pentru a determina dacă banana îngrășează sau nu este numărul de calorii totale. Ei bine, 100 de grame de banană conțin 95,03 calorii. Desigur, această cantitate corespunde fructelor proaspete și la punctul său corect de maturare, așa că, dacă o consumăm mai matură, numărul va crește, deoarece va avea mai multe zaharuri.
La rândul său, 100 de grame de banane conțin 94 de calorii. După cum putem vedea, aportul caloric este practic același la ambele soiuri.
Beneficii și proprietăți banane
Bananele și bananele strălucesc atât în lumea culinară, cât și în beneficiile pe care le aduc organismului. Beneficiile sale sunt atât de multe, încât ne putem reduce, dar aici le adunăm pe cele mai reprezentative:
Banana te îngrașă?
Cu siguranță ați auzit un mit foarte răspândit despre banană și toate soiurile sale despre incompatibilitatea sa cu dietele de slăbit. Cu toate acestea, această credință foarte răspândită este susținută, într-o mare măsură, justificată prin numărul de calorii pe care le oferă. Dacă ți-am spune că acest lucru este fals? Iată motivele acestei afirmații: