Avantajele antrenamentului și pierderii în greutate - CMD Sport
Cu un antrenament constant îmbunătățește eficiența cardiovasculară și scade tensiunea arterială.
(14.06.2019). Specialiștii Technogym explică faptul că atingerea greutății ideale este adesea asociată cu pierderea în greutate. Dar pierderea în greutate și greutatea ideală sunt două elemente care nu coincid întotdeauna. Ceea ce ar trebui să vizezi este slăbirea corpului, care este strâns legată de antrenamentele eficiente și de o dietă echilibrată.
Cauzele care îi determină pe mulți să piardă în greutate este riscul de a fi supraponderal. A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta, pe termen lung, probleme de sănătate care ar putea reduce speranța de viață, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, explică din Technogym.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale slăbirii este reducerea drastică a riscului de a contracta aceste boli. Într-un mod mai vizibil și mai satisfăcător cu pierderea în greutate, puteți observa îmbunătățiri fizice, o creștere a energiei și conștientizarea sentimentului de sănătate, afirmă ei de la marcă.
Cu toate acestea, definiția cuvântului supraponderal trebuie analizată, deoarece acest termen ar putea duce la tentația unei diete drastice. De fapt, a fi supraponderal sau obez clinic înseamnă a avea un aport caloric ridicat și o cheltuială redusă de energie. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, sunt necesare două acțiuni simultane: reducerea aportului de calorii cu o dietă echilibrată și creșterea consumului acestuia cu un antrenament adecvat. Exercițiile fizice regulate fac mai ușor să slăbești decât un stil de viață sedentar.
Beneficii de formare
Deși se crede adesea că nu aveți timp pentru activitate fizică, posibilitatea de a obține un antrenament consistent poate fi mult mai ușor decât credeți.
Pentru a beneficia cu adevărat de pierderea în greutate, un program complet de exerciții trebuie să includă forță și exerciții aerobice pentru a întări mușchii și tonifica corpul. Mușchii sunt esențiali pentru arderea caloriilor și promovarea pierderii în greutate.
Durata și intensitatea antrenamentului sunt, de asemenea, foarte importante. Pentru a beneficia de activitate fizică, trebuie să creșteți treptat intensitatea și frecvența antrenamentului.
Este foarte frecvent ca persoanele care doresc să slăbească să se antreneze prost sănătos, gandind ca exercitiile cardiovasculare intense sau sesiunile prelungite iti vor permite sa slabesti mai rapid. Această metodă este de fapt ineficientă. Pentru a nu pierde beneficiile antrenamentului, este important să nu exercitați prea mult stres asupra corpului, alegând activități zilnice care să nu suprasolicite inutil corpul.