Asta îți cumpără capul și nu stomacul
Petrecem în fiecare zi luând decizii în mod constant, unele în mod conștient și altele nu, unele mai condiționate și altele cu deplină libertate. Între ele căutăm întotdeauna un echilibru. De exemplu, dacă am avut o zi deosebit de dificilă la serviciu, venim acasă gândindu-ne că merităm ceva, o compensație, o bucurie sub formă de ciocolată, fursecuri, chifle, fuet, bere sau chiar o băutură. De parcă ne-am face o favoare ...
În acele momente, mâncarea echilibrată pare imposibilă,
De ce să renunți la acel capriciu al zilei?
Este doar unul pe zi! Ei bine, ar trebui să fie unul pe săptămână și Contrar a ceea ce crezi, NU AI NEVOIE. La aceasta vreau să adaug o mărturisire care sper să te motiveze, din ceea ce am experimentat (atât în consultare, cât și în afara acesteia), pe măsură ce te adaptezi la o dietă sănătoasă și înveți opțiuni alimentare mai bune, cu atât îți vine mai puțin mâncați și beți aceste tipuri de produse și băuturi.
Cum să începeți cu o schimbare a dietei? Pas cu pas, A mânca sănătos este un stil de viață, implică schimbări în multe aspecte, mai mult decât îți imaginezi. Cel mai bun lucru de făcut este să mergi încetul cu încetul.
- Primul meu sfat este că înainte de a merge să cumpere, Luați întotdeauna obiceiul de a lua o gustare sănătoasă care să vă mulțumească, a merge la cumpărături flămând va determina modul în care mâncăm restul săptămânii. De exemplu, puteți mânca fructe, iaurt cu nuci, pâine prăjită cu curcan sau brânză proaspătă ...
- Planificați-vă: Leguminoase, pește, ouă, fructe, legume, cereale integrale ... Organizați-vă săptămâna.