Arzi aceeași grăsime mergând ca alergatul
Mersul arde aceeași grăsime ca alergatul? Directorul Sport Life, Juanma Montero, clarifică această mare întrebare sportivă.
"Deoarece este nevoie de mult mai mult timp pentru a merge decât pentru a alerga pe aceeași distanță, este posibil să consumi aceleași calorii pe kilometru de mers ca alergarea?"
Aceasta este întrebarea pe care un cititor a ridicat-o după ce a citit un articol despre aceasta pe un site web american de fitness. O teorie interesantă, citisem și eu ceva similar, oferind cifre în jur de 65 kcal pe km, indiferent de viteza dezvoltată (pentru o greutate standard de aproximativ 70 kg, consumul depinde direct de greutatea corporală, deci la femei este de obicei mai mic). Conform legilor lui Newton, consumul ar trebui să fie același la o viteză diferită, deoarece vorbim despre aceeași masă și aceeași distanță, deci munca este aceeași.
Cu toate acestea, atunci când faceți exerciții cardiovasculare continue, unde includem atât mersul, cât și alergarea, fiziologia exercițiului afirmă că Se ard 5 kcal pentru fiecare litru de oxigen consumat. Alergatul implică un consum mult mai mare de oxigen decât mersul pe aceeași distanță.
De ce această diferență? Explicația se datorează faptului că alergatul și mersul pe jos sunt două exerciții care diferă în prea multe aspecte, nu sunt comparabile. Alergarea se deplasează practic sărind înainte, în timp ce mersul pe jos este un proces fluid, fără sărituri și, prin urmare, mai puțin costisitor din punct de vedere energetic. Salturile și aterizările lor presupun un mare consum caloric.