Arde grăsime cu 15 minute de cardio hiit Corp și suflet La Revista El Universo
Știri conexe
Atunci când practicați exerciții fizice, pe lângă o sănătate bună, se caută o ardere adecvată a grăsimilor pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate ideală. Cardio-ul de intensitate ridicată sau cunoscut și sub numele de Hiit (High Intensity Interval Training), pentru acronimul său în limba engleză, a devenit la modă.
Josnell Gazzotti, antrenor al Taurus Gym din urbanizarea La Joya, spune că este un tip de exercițiu cardiovascular care, spre deosebire de moderat sau blând, se caracterizează prin efectuarea într-o perioadă scurtă de timp (aproximativ 15 până la 20 de minute) combinând momente de „ explozivitate ”și cerere maximă cardiorespiratorie cu perioade de timp în care scădeați intensitatea.
O rutină poate include exerciții precum sărituri cu stele, burpees, alpiniști, și flotări și extensii ale cotului.
Unul dintre avantaje este că economisești timp la antrenament și îți poți lucra întregul corp cu doar câteva exerciții. În plus, efectuarea HIIT timp de câteva săptămâni crește capacitatea de a oxida grăsimile, adică de a folosi excesul de grăsime din corpul nostru ca energie, precum și de a îmbunătăți VO2 max, ceea ce înseamnă îmbunătățirea fitnessului cardiovascular cu ceea ce se câștigă în rezistența aerobă.
O poți face oriunde, nu trebuie să ai exclusiv instrumente, deoarece acestea sunt opționale, explică el.