Antrenează-te alergând doar 15 minute pe zi
Ați auzit deja că puțin este întotdeauna mai bun decât nimic și, atunci când vine vorba de exerciții, se aplică aceeași regulă. Prin urmare, dacă sunteți unul dintre cei care au foarte puțin timp să lucreze asupra corpului, vă sugerăm trenul circulă, doar aproximativ 15 minute pe zi.
Puțin, dar eficient
Deși s-ar putea să credem că doar 15 minute de antrenament zilnic nu sunt suficiente pentru a fi în formă, cheia este în modul în care folosim timpul de antrenament, pentru a realiza un loc de muncă scurt, dar foarte eficient pentru mușchii noștri și sistemul nostru cardio-respirator.
da variem intensitatea sau ritmul alergând, putem arde o cantitate bună de calorii, chiar alergând doar 15 minute pe zi.
Puteți folosi acest tip de antrenament scurt doar atunci când nu aveți timp să vă antrenați sau de ce nu, în fiecare zi a săptămânii, mai ales dacă alergați de mult timp.
Dacă te antrenezi la sală, îți poți completa munca musculară cu un scurt antrenament alergând de două sau trei ori pe săptămână, astfel încât crește cheltuielile cu calorii și îmbunătățesc funcția cardio-respiratorie prin alergare, chiar dacă doar pentru câteva minute.