Antrenarea corpului inferior de ce și cum să o faci
Abonați-vă la Vitónica
În nenumărate ocazii am comentat în Vitónica importanța lucrării corpului inferior pentru a obține un echilibru corporal perfect și o altă serie de puncte de care trebuie să ținem cont. În ciuda tuturor, există încă mulți oameni care nu-și ating picioarele în antrenamente. Prin urmare, în acest post vrem să oferim o parte din principalele motive pentru antrenamentul picioarelor, precum și câteva exerciții simple pentru a întări această parte.
Ne-am săturat să vedem oameni care pur și simplu se concentrează pe munca corpului superior și a corpului inferior ocupă locul al doilea. În fiecare zi vedem în sălile de antrenament că picioarele sunt lucrate incomplet și în multe cazuri nici măcar asta. La Vitónica am comentat importanța acestui lucru, dar dorim să continuăm să subliniem acest punct și pentru asta vom explicați motivele fundamentale pentru a face acest lucru.
De ce ne este atât de greu să ne antrenăm picioarele?
În primul rând, este important să ținem cont de faptul că motivul pentru care ne este atât de dificil să ne antrenăm picioarele este că acestea sunt una dintre cele mai mari grupe de mușchi din corp. Acesta este motivul pentru care antrenamentul necesită mai mult pompare a sângelui, ceea ce face uzura mai mult și senzația de oboseală. Dar, în ciuda tuturor, tocmai de aceea este necesar să ne lucrăm picioarele.
Fiind unul dintre cele mai mari grupuri musculare din corp, necesarul de sânge este mai mare
Pentru mulți oameni pur și simplu mergând, urcând scările, alergând. Este deja mai mult decât suficient în ceea ce privește antrenamentul picioarelor, dar nu este așa, deoarece dacă vrem să întărim mușchii acestor este necesar să le impactați direct cu exerciții adecvate. Prin urmare, este important să păstrăm întotdeauna picioarele în minte în rutina noastră de antrenament și vă vom spune de ce.
Un echilibru corporal mai bun
În primul rând, trebuie remarcat faptul că antrenamentul picioarelor ne va ajuta să obținem un echilibru corporal mai bun. persoanele care lucrează doar partea superioară a corpului ajung să dezvolte foarte mult mușchii acestei părți în detrimentul celor din partea inferioară a corpului. Acest lucru poate fi văzut cu ochiul liber ca punct de vedere estetic, deoarece se va observa o decompensare între ambele zone. La sfârșitul zilei, trebuie să căutăm o armonie corporală.
Mai multă putere pentru restul exercițiilor
Această decompensare musculară poate avea consecințele performanței, Deoarece picioarele puternice ne vor garanta o putere mai generală atunci când facem restul exercițiilor. La fel ca abs, picioarele sunt o parte critică a corpului. Ca forță motrice, trebuie să le avem bine lucrate. În acest fel, nu numai că vor fi mult mai buni din punct de vedere estetic, dar vom observa și o predispoziție mai bună la exercițiu și mai multă putere la nivel general.
Mai multă putere corporală, mai mult testosteron, arsuri calorice mai mari. unele dintre avantajele antrenamentului picioarelor
Aport caloric mai mare
În conformitate cu ceea ce am menționat, deoarece este un grup muscular mare, concentrația fibrelor este mai mare și, prin urmare, uzura este mai mare de către organism. Est necesitate mai mare de energie face antrenamentul picioarelor o activitate perfectă pentru a arde mai multe calorii decât de obicei. Prin urmare, lucrul picioarelor ne va ajuta să activăm metabolismul și să obținem un consum mai mare de energie.
Necesar pentru a consolida în continuare partea superioară a corpului
Antrenamentul picioarelor ne va ajuta să întărim partea superioară a corpului. De exemplu, atunci când facem genuflexiuni, desigur, lucrăm toți mușchii picioarelor, dar vom afecta și abs, umerii, capcanele. În afară de a obține mai multă putere, atunci când antrenăm picioarele, vom obține un echilibru mai bun din punct de vedere muscular, sub toate aspectele.
Activarea circulației sângelui în zonă
Nu trebuie să uităm că un alt motiv important este activarea circulației sanguine în această parte a corpului. Acest fapt simplu ne va ajuta să întărim mușchii, tendoanele și oasele picioarelor. Este o modalitate bună de a preveni apariția unor probleme precum osteoartrita prematură. La aceasta trebuie adăugat că prin îmbunătățirea circulației vom obține un tonus mai bun la nivelul picioarelor, eliminarea grăsimilor localizate, prevenirea problemelor circulatorii în zonă.
Articulații mai puternice la picioare
Pe lângă circulație, mușchii puternici din picioare ne vor ajuta întăriți articulațiile a acestei părți a corpului. Acest lucru se datorează faptului că având mușchii mai puternici, articulațiile vor fi întărite de o articulație puternică și solidă. În acest fel vom evita apariția durerii, rănirii.