Antrenament Fitness - MODEL FITNESS

Cum să faci un antrenament de fitness?

Primul lucru care îmi vine în minte este sala de sport, culturism, sport etc. Antrenament de fitness este încă un mod de viață și o dragoste pentru exerciții fizice și o alimentație bună, indiferent de antrenament. Este o viață mai intensă, probabil cu mai multă energie și mai presus de toate mai sănătoasă.

Care este cel mai important pentru starea ta de bine. În același timp, cu fitness-ul, poți îmbunătăți alte aspecte ale vieții tale. Pentru că astfel îți poți îmbunătăți stima de sine, siguranța, puterea și disciplina.

Dar, nu totul este Fitness. Nu face: mă îmbrac, mă arăt frumos, merg la sală ! Y…. luând! „DEJA SUNT FORT”.

Primul lucru care îmi vine în minte este sala de sport, culturism, sporturi în aer liber, exerciții pe plajă, ect ect. Antrenamentul de fitness este încă un mod de viață și o dragoste între exerciții și nutriție bună, indiferent de antrenament.

Oferă produse de fitness

Antrenamentul de fitness și avantajele acestuia

Pentru ca ceva să fie cu adevărat sănătos, trebuie să includă aceste cinci aspecte importante: În primul rând: rezistența cardiovasculară, trebuie să faci ca inima să funcționeze nu numai din cauza unei probleme estetice.

Da, atunci când crești bătăile inimii, arzi mai multe calorii și, ca urmare, mai multe grăsimi. Dar este important să întăriți inima pentru o sănătate bună. Deci orice ai face, trebuie să-ți mărească bătăile inimii.

Când vorbim despre rezistența musculară înseamnă că pe măsură ce antrenamentul tău progresează, vei putea rezista mai mult și vei obosi mai puțin. Puterea musculară înseamnă că vei ridica încet mai multă greutate și o vei observa.

Azi ai început să ridici 10 kilograme, dar într-o lună, două luni, poți ridica 15 kilograme sau 20 de kilograme, devii mai puternic. Orice ai face, poate practici Pilates și la început unele ipostaze par imposibil de realizat și câteva luni mai târziu o poți face.

Cele cinci principii de bază ale Fitness-ului

Există 5 principii de bază ale aptitudinii fizice. Ei includ:

1. Principiul supraîncărcării
2. FITT începe
3. Principiul specificității
4. Principiul odihnei și recuperării
5. Principiul utilizării sau pierderii

Principiul supraîncărcării

Principiul supraîncărcării este probabil cel mai important principiu al exercițiului și antrenamentului. Pur și simplu, principiul supraîncărcării înseamnă că corpul se va adapta la volumul de muncă plasat pe el.

Cu cât faci mai mult, cu atât poți face mai mult. Așa se întâmplă toate îmbunătățirile de fitness atunci când faci mișcare și antrenament. Corpul uman este o mașină uimitoare.

Când supraîncărcați corpul ridicând o greutate pe care corpul nu este obișnuit să o ridice, corpul va reacționa provocând modificări fiziologice pentru a putea face față stresului data viitoare când apare.

Acest concept este similar în antrenamentul cardiovascular. Dacă vă cereți inimii, plămânilor și mușchilor de rezistență să nu funcționeze anterior, veți face modificări în corp, astfel încât să puteți face față mai bine acelei sarcini data viitoare.

Acesta este modul în care oamenii devin mai puternici, mai mari, mai rapizi și își cresc nivelul de fitness.

Când faci mișcare, vrei să te împingi să crești cumva volumul de lucru pe care îl faci pe lângă ceea ce ai făcut în antrenamentul anterior, astfel încât ți-ai suprasolicitat corpul pentru a crea o adaptare la antrenament.

Această creștere a stresului de antrenament poate fi o creștere foarte mică, deoarece multe creșteri mici în timp vor fi în cele din urmă o creștere sau adaptare mare. Pentru a determina cum puteți crește volumul de lucru al unui anumit antrenament, trebuie să înțelegeți principiul F.I.T.T.

---