Alimentele pentru a obține o stare fizică mai bună La Opinion

A mânca sănătos este benefic pentru corpul tău, te face să te simți bine, puternic și îți prelungește viața. Aceste alimente luptă împotriva oboselii și mențin forța la fel:

obține

1. Antioxidanți: Acestea combat efectele îmbătrânirii, previn deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Cele mai cunoscute sunt vitaminele A, E, C și beta-carotenul, se găsesc în morcovi, spanac și broccoli, printre alte legume, dar există și altele, printre care seleniu, luteină și licopen. Deteriorarea celulelor a fost studiată ca fiind cumulativă, ceea ce ar putea duce la îmbătrânire și boli precum cancerul, inima și chiar ridurile.

Exemple: fructe citrice; legume: broccoli, conopidă și varză, cereale fortificate, uleiuri vegetale, nuci, spanac și varză, mango și germeni de grâu, ceapă, usturoi, ciuperci, germeni de grâu și orez, ouă, ficat, lapte îmbogățit cu vitamina A, frunze galbene sau verzi legume și fructe, cum ar fi varză, sfeclă, spanac, morcovi, cartof dulce, dovleac, papaya, caise, pătrunjel și busuioc.