Alimente cu colagen - Corp și minte
Alimente cu colagen
Situat în interiorul dermei (sub stratul exterior al pielii), colagenul este fundamentul țesutului conjunctiv care susține structura pielii, făcându-l esențial pentru pielea cu aspect mai tânăr. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, corpul produce mai puțin, deoarece enzimele naturale descompun colagenul, la rândul său, provocând subțierea pielii, pierderea plenitudinii și formarea ridurilor. Soarele, poluarea, radicalii liberi și fumul sunt, de asemenea, responsabili pentru defalcarea colagenului.
În timp ce organismul creează constant colagen nou pentru a repara ceea ce a fost deteriorat, în jurul vârstei de 35 de ani, producția de colagen începe să scadă în mod natural, iar calitatea colagenului nu este la fel de bună ca în anii precedenți. Veștile bune? Pe lângă produsele și tratamentele de actualitate, alimentele sunt o modalitate excelentă de a crește în mod natural colagenul din piele. „Stimularea colagenului cu produse topice la domiciliu, tratamente la birou și alegeri adecvate pentru stilul de viață ajută pielea să își mențină rezistența, elasticitatea și volumul”, spune Madison, WI, chirurgul plastic facial Richard C. Parfitt, MD.
Iată cele mai bune alimente pentru refacerea, regenerarea și repararea colagenului deteriorat. E timpul să faceți o listă de cumpărături anti îmbătrânire.
Peşte
Creează celule mai puternice: „Peștii precum tonul și somonul sunt încărcați cu acizi grași omega-3”, spune nutriționistul din New York Brook Alpert. Celulele pielii sunt înconjurate de o membrană grasă care le protejează. Când celulele sunt sănătoase, ele sunt capabile să susțină structura pielii.
Legume roșii
Protecție împotriva soarelui: roșiile, ardeii grași și sfecla conțin licopen antioxidant. "Licopenul acționează ca o protecție solară naturală, protejând pielea de daune în timp ce crește nivelul de colagen".
Legume verde închis
Creșteți producția de colagen - Bogate în vitamina C, legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și varza, pot accelera producția de colagen. În produsele topice, „Vitamina C are proprietăți antioxidante care stabilizează enzimele mesager care descompun colagenul. De asemenea, protejează împotriva radicalilor liberi pentru a preveni colagenul slab.
Legume portocalii
Restaurare și regenerare: legumele de culoare portocalie, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, sunt bogate în vitamina A, care restabilește și regenerează colagenul deteriorat.
Fructe de padure
Remediați daunele - Murele și zmeura elimină radicalii liberi, crescând în același timp nivelul de colagen.
Soia
Blochează îmbătrânirea: indiferent că sunt surse de lapte de soia, brânză sau tofu, soia conține genisteină (hormoni vegetali care acționează ca antioxidanți), care stimulează producția de colagen și ajută la blocarea enzimelor, cum ar fi MMP-urile care îmbătrânesc pielea.