Alimente care ajută la îngrijirea inimii
Boala cardiovasculară este una dintre cele mai importante probleme de sănătate din cultura noastră. În fiecare an, numărul persoanelor afectate crește, dar puțini se îngrijorează că au o dietă bună pentru a preveni și evita bolile de inimă, iar inima suferă.
Potrivit președintelui Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, „ o dietă bună este mult mai puternică decât medicamentele pentru inimă ”. Statinele, cele mai eficiente medicamente pentru reducerea bolilor de inimă, reduc riscul doar cu 25 până la 30%, în timp ce s-a demonstrat că până la 70% din bolile de inimă pot fi evitate printr-o dietă adecvată, cu avantajul că alimentele nu au efecte secundare precum drogurile.
Și este că o dietă echilibrată are efecte foarte pozitive asupra sănătății noastre, în special cardiovasculare, iar pentru aceasta dieta mediteraneană este perfectă, deoarece există anumite alimente cu multe proprietăți benefice pentru inimă . Ia-ti notite!
Avocado
Unul dintre cele mai eficiente alimente pentru a avea grijă de inimă este avocado. Este important beneficii ale inimii Acestea sunt atribuite conținutului ridicat de acizi grași esențiali precum Omega 3 și contribuției lor în fibre, care ajută la reducerea colesterolului rău (LDL).
În plus, promovează absorbția carotenilor, care îmbunătățesc sănătatea inimii. Și, deși conținutul său caloric este ridicat, consumul moderat poate fi un mare suport pentru a menține o greutate echilibrată și sănătoasă.