Alimente care ajută la fabricarea progesteronului
Progesteronul este hormonul care se produce în timpul ciclului menstrual, a cărui funcție principală este menținerea stratului endometrial și îmbunătățirea circulației sanguine a uterului, pregătindu-l pentru fertilizare.
De asemenea, îndeplinește și alte funcții în organism, deoarece ajută la reducerea anxietății, îmbunătățește tonusul muscular, normalizează zahărul din sânge și previne sânii fibrocistici, printre altele.
Prin urmare, este esențial să se mențină niveluri adecvate de progesteron. La fel ca majoritatea stărilor de sănătate, dieta este esențială, deoarece ajută la corectarea deficitelor nutriționale.
Deci, nutrienții sunt necesari pentru a îmbunătăți nivelul de progesteron, cum ar fi vitamina B6, Omega-3, antioxidanți și zinc.
Având în vedere acest lucru, împărtășesc câteva alimente bogate în acești nutrienți, astfel încât să le puteți pune în practică.
Cremă de sfeclă și semințe de floarea soarelui
Această rețetă poate ajuta la creșterea progesteronului, reducând în același timp activitatea estrogenică. a problemelor legate de creșterea estrogenului.
Mai întâi gătiți 2 sfecle întregi necojite în apă. Odată gătit, îl scoatem și îl lăsăm să se încălzească puțin. Îndepărtați pielea și tăiați-o în bucăți medii.
Curățați 1 cartof și tăiați-l în bucăți. Tocăm 1 ceapă în cuburi mici. Într-o oală, turnați ceapa la foc mic până se înmoaie.