Alimente bogate în proteine și sărace în calorii El Rey del Pulpo®
Când vorbim despre mâncare, merită să ne amintim că dieta trebuie să fie întotdeauna echilibrată. Deși există o serie de substanțe nutritive esențiale pentru oricine a le consuma pe toate nu înseamnă neapărat să cheltuiți pe calorii. Tocmai de aceea, astăzi vrem să vă vorbim despre unele dintre alimentele care sunt mai bogate în proteine și au mai puține calorii, care satisfac foamea și vă ajută să vă mențineți în formă.
De câte proteine aveți nevoie într-o dietă echilibrată?
Proteinele sunt cele care vor fi însărcinate cu modelarea mușchilor, printre multe alte funcții, cum ar fi anticorpii, depozitarea, transportul sau funcțiile hormonale. De aceea este esențial să mâncați o cantitate adecvată din ele.
Regula pe care trebuie să o respectați este aceea trebuie să includeți în dietă proteine care presupun între 0,8 și 1 gram pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Ce înseamnă asta? Ei bine, dacă greutatea ta este de 75 de kilograme, de exemplu, ar trebui să mănânci zilnic între 60 și 75 de grame de proteine.
Alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii
Odată ce cunoașteți cantitatea de proteine pe care ar trebui să o consumați zilnic, rămâne doar să știți ce alimente sunt cele care le pot furniza fără a fi nevoie să creșteți caloriile din dieta dumneavoastră.
Albus de ou:
Oul este un aliment care conține o cantitate mare de proteine. Noi vorbim despre 6 g pe unitate, concentrat mai ales în alb, care este greu caloric. Pentru a o consuma, nu trebuie neapărat să o separați de gălbenușuri și să le aruncați pe acestea din urmă, dar puteți găsi spații în care vând fiecare dintre aceste elemente separat.