Alimentație sănătoasă după naștere pentru a reveni în formă

Alăptarea este compatibilă cu tot felul de alimente

Actualizat: 13 ianuarie 2020

Creșterea în greutate este una dintre cele mai evidente modificări care apar în timpul sarcinii. În circumstanțe normale, este de obicei în jur de 16 kilograme, deși nu uitați că nu există două femei la fel și, prin urmare, nu există două sarcini la fel. În acest sens, credeți că majoritatea acestor kilograme se acumulează în ultimul trimestru de sarcină și, de asemenea, se pierd după naștere.

Fără îndoială, postpartumul nu este cel mai bun moment pentru a urma o dietă strictă sau hipocalorică, deoarece nu ar trebui să negociați calorii pentru corpul dvs. într-un moment ca acesta în care bebelușul dvs. are nevoie de voi cu mai multă energie ca niciodată.

Cel mai bine este să mâncați cinci mese pe zi și să includeți alimente din toate grupele de alimente în proporția corectă.

Dacă alăptați și copilul, trebuie să vă asigurați că faceți o cantitate bună de lichide, deoarece aproximativ 90% din laptele matern este apă. Pentru a face acest lucru, el folosește sucuri naturale, apă și infuzii, în locul altor tipuri de băuturi care conțin un indice caloric mai mare.

---