Alimentaci; n vârsta școlară; ce; și Cu; să mănânc Bucătăria lui Alimerka

Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

vârsta

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente


Copilăria este o etapă a vieții în care alimentele joacă un rol foarte important în buna dezvoltare și pot avea repercusiuni asupra sănătății adulților. Pentru ca copilul tău să crească într-un mod sănătos, garantează-i cantitatea de energie și nutrienți de care are nevoie. Și cum să-l obțineți? Includerea diferitelor grupuri alimentare zilnic și adaptarea cantității la nevoile dumneavoastră. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să obțineți și cât de mult să oferiți, rămâneți! și vă vom spune despre asta în Bucătăria lui Alimerka.

Alimentație sănătoasă în vârstă de școală. Începând cu vârsta de trei sau patru ani, copiii pot mânca de toate, începând să aibă o dietă similară cu cea a adulților. Dar este necesar să se acorde atenție modului, când și în ce cantitate se oferă mâncarea respectivă. Pentru a vă ajuta, vă vom spune mai jos ce grupe de alimente trebuie să includeți și în ce cantitate, astfel încât alimentația copiilor dvs. să fie sănătoasă, în acest caz, în timpul vârstei școlare.

Grupuri de alimente, frecvența consumului și porțiile recomandate

• Lapte și derivate. Laptele, iaurtul sau brânza vor fi cele mai recomandate alimente din acest grup. Un consum între două până la patru porții zilnic. Garantează-le mai puțin o jumătate de litru de lapte întreg, dacă nu există contraindicație și completați consumul cu 2 iaurturi (125 g/portie) sau 1 bucata de brânză (20-60 g/portie). Le veți oferi tot calciul de care au nevoie!