Alfabet sănătos literele A, O și N corespund ... cinci alimente care sunt bune pentru dvs.
de kölbi 1155 1 martie 2020
Suntem bombardați în permanență cu informații despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să mâncăm și acest lucru poate fi confuz.
Am decis să adoptăm o abordare simplă și să prezentăm un ghid alfabetic pentru unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.
Vom merge de la A la Z și vom menționa până la cinci alimente, fructe și legume care sunt pline de minerale și vitamine și, în același timp, vom prezenta informații nutriționale despre beneficiile lor pentru sănătate.
Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este un produs din cereale integrale, ceea ce înseamnă că are mai multe vitamine, minerale și antioxidanți decât produsele rafinate, cum ar fi pâinea albă sau covrigi.
Este bogat în fibre solubile, care ajută la digestie și este posibil benefic pentru scăderea colesterolului. Fulgi de ovăz vă oferă, de asemenea, o senzație de plinătate pentru mai mult timp.
Ovăzul este natural fără gluten și conține o cantitate mică de grăsimi saturate. În plus, este compus din carbohidrați complecși, care sunt principala sursă de energie pentru corpul tău.
Informații nutriționale (1 cană):
* 55,9 grame de carbohidrați (19% din valoarea zilnică (DV)
* 5,3 grame de grăsime (8% din DV)
* 10,6 grame de proteine (21% din DV)
* 8,2 grame de fibre dietetice (33% din DV)
* 3,4 miligrame (mg) de fier (19% din DV)
* 112 mg magneziu (28% din DV)
* 2,9 mg mangan (147% din DV)
* 0,1 mg vitamina B6 (4% din DV)
Okra
Okra este o plantă cu flori care aparține aceleiași familii ca hibiscusul și bumbacul și se crede că este de origine africană.
Păstăile comestibile ale plantei, cunoscute sub numele de „degete de damă”, pot fi roșii sau verzi.
Când sunt gătite, okras au o textură slabă, care poate fi puțin vizibilă pentru unii oameni, dar sunt pline de beneficii nutriționale, inclusiv vitamine și minerale.