Alergi și nu slăbești. Acestea sunt motivele pentru care sunt în știri
Alergi și nu slăbești? Acestea sunt motivele
Alba Molina San Antonio
V-ați alăturat modei de alergare și ați alergat 3,4 zile pe săptămână pentru a vă forma. Dar cât de mult te cântărești pe cântar, descoperi că nu ai pierdut ceea ce ai crezut. Cum poate fi? Vă explicăm 7 motive.
Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie
Alergatul este la modă. Din ce în ce mai mulți oameni intră în această lume pentru a se forma. Posibilitatea de a face acest lucru însoțit și punctele de vedere din timpul turului sunt cei doi mari aliați care îi încurajează pe oameni să se îmbrace și să alerge.
cu toate acestea în ziua în care pășiți pe scară vă dați seama că nu ați pierdut ceea ce vă așteptați în ciuda alergării de trei ori pe săptămână timp de o oră pe zi. Disperarea și necredința te invadează. Cum poate fi? Te întrebi. Sub motive care răspund la întrebare.
1. Nu numeri bine caloriile
Alergatul, ceva atât de simplu și primar, intrinsec ființelor umane, este unul dintre exercițiile fizice care ard cele mai multe calorii. cu toate acestea o cafea simplă cu lapte sau o pereche de fursecuri de ciocolată sunt suficiente pentru ca activitatea fizică desfășurată să se încheie pe o ureche surdă și recuperați caloriile arse.
Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care, după alergare, cedează foamei caracteristice după alergare, mâncați porții mici de alimente mai sănătoase.
2. Nu mănânci destule grăsimi
Mănâncă mai multă grăsime atunci când ceea ce vreau să scap este de grăsime? Ce înseamnă asta?.
Consumul de pâine prăjită cu roșii și ulei curatate, salate, lapte degresat ... vă va face să vă simțiți grozav cu voi înșivă și să vă simțiți mândri. EROARE. Organismul are nevoie de grăsime pentru a putea absorbi vitamine precum A, D, E ... și cel mai important dintre toate: organismul are nevoie de grăsime pentru a regla foamea.
Stomacul durează mai mult timp pentru a digera grăsimile decât carbohidrații și proteinele cu care vă saturați dieta. Din acest motiv, consumul de grăsime te face să te simți sătul mai mult. Soluţie? Între 20-30% din caloriile zilnice trebuie să conțină grăsimi, iar restul continuă inclusiv pâine prăjită, salate etc.
3. Alergi inutil
De câte ori vi s-a spus că alergarea pe stomacul gol dimineața vă ajută să ardeți mai multe grăsimi? Cu siguranță de nenumărate ori. Cu toate acestea, corpul nu funcționează așa cum crezi că faci.
Mușchii când încep să facă mișcare în loc să vă vizați depozitele de grăsimi, în primul rând, ceea ce vă poftiți și vă așteptați, caută carbohidrații pe care i-ați depozitat sub formă de glicogen. O dată că mușchii au jefuit acești carbohidrați și sunt total ars va începe cu grăsimi.
Și tocmai când ajunge acest punct și mușchii încep să se aprovizioneze cu grăsimile tale deja esti foarte obosit și, prin urmare încetini a activității tale fizice. Rezultat? Nu arzi caloriile pe care le-ai dorit.