Alergatul în aer liber arde mai multe calorii

Între alergători amatori îi vom găsi pe cei care preferă cu tărie să facă mișcare aer proaspat, în timp ce alții, dimpotrivă, vor prefera banda de alergat în casa ta sau într-o sală de sport.

Dar. Ce diferență există între a alerga în interiorul unui loc sau în afara lui? Dacă gândiți superficial, probabil că veți răspunde că singurul lucru care se schimbă este mediul, mediul, clima.

Dar dacă analizăm în profunzime, ne vom da seama că acele detalii care diferențiază alergarea în aer liber de cea în interior pot face, de asemenea, distincții în ceea ce privește efectele exercițiilor fizice asupra corpului nostru.

Au fost efectuate mai multe studii pentru a elucida aceste îndoieli, dar rezultatele sunt controversate, deoarece alergarea în aer liber tinde să promoveze exerciții fizice mai mari intensitate și poate, mai relaxant, alergarea pe bandă poate fi mai favorabilă prevenirii leziuni și le permite unora să facă exerciții mai puțin riscante și mai sănătoase.

Cu toate acestea, diferențele sunt clare în ceea ce privește cheltuieli calorice. Mai multe studii au arătat că, în general, alergarea în aer liber arde cu aproximativ 5% mai mult calorii decât să faci mișcare pe banda de alergat. Acesta ar fi un produs al condițiilor climatice la care este expus alergătorul, deoarece, de exemplu, vântul oferă o rezistență mai mare și acest lucru necesită un efort mai mare.

---