Adoptarea unor obiceiuri sănătoase ajută bunăstarea în timpul carantinei
Măsurile de stopare a proliferării forței COVID-19 pentru a schimba rutina și obiceiurile populației, în special în cazul persoanelor în vârstă, care trebuie să aibă grijă de ei înșiși mai mult decât oricând menține o bunăstare adecvată.
Și conștient de asta aveți grijă de dieta persoanelor în vârstă în timpul carantinei este esențial pentru a vă asigura sănătatea și bunăstarea, de la FontActiv, marca de suplimente nutritive pentru adulți de la Laboratorios Ordesa, oferă câteva sfaturi în nou canal de informații despre nutriție pentru adulți și vârstnici prin noul tău pagina de Facebook. În aceasta oferă o serie de sfaturi pentru această carantină, printre ele, obiceiuri sănătoase precum dieta completa si echilibrata, evita tutunul și alcoolul, dormi corect, sau controlați nivelurile de stres ne va ajuta să avem o stare sănătoasă și, de asemenea, vom contribui la ai grijă de apărarea noastră chiar acum.
Astfel, se pune un accent special pe consumul de fructe si legume, pentru a mări aportul de vitamine și minerale, substanțe nutritive care vor ajuta la îngrijirea sistemului imunitar. Legumele, leguminoasele și cerealele integrale vor furniza o cantitate bună de fibre, importante în aceste zile în care mișcarea este limitată, ajutând la menținerea unui funcție intestinală bună și prevenirea constipației.
O opțiune bună poate fi să optezi pentru dieta cu un singur fel de mâncare care combină proteine, legume și/sau legume și carbohidrați (leguminoase, cereale sau cartofi). Aportul de proteine la fiecare masă este esențial pentru preveni pierderea musculară care poate fi văzut crescut prin lipsa mișcării. Este important să păstrezi cinci mese pe zi. Nu treceți niciodată peste micul dejun pentru a începe ziua cu energie și preparați o gustare și o cină mai ușoare. Se recomandă evitarea alimentelor bogate în grăsimi și de calitate slabă sau cu zaharuri rafinate și optează pentru preparate la grătar, coapte sau fierte.