ACTIVITATE FIZICĂ MAI MARE PENTRU CONTROLUL GREUTĂȚII; farmarunning
Masa corporală totală este compusă din elemente de natură diferită: masa grasă, masa musculară, apă, mineral osos și mineral nonos, printre altele. Obezitatea este creșterea și acumularea masei grase, iar așa-numita obezitate centrală sau adipozitate este deosebit de problematică, atunci când este depusă în principal în zona abdominală.
Compoziția corpului este determinată atât de factorii genetici, cât și de comportamentele oamenilor. Variabila care determină cel mai mult greutatea și compoziția corpului este echilibrul caloric, care este diferența dintre aportul caloric (caloriile din ceea ce am mâncat) și cheltuielile calorice (caloriile consumate de activitatea desfășurată). Astfel, greutatea se pierde atunci când cheltuielile calorice depășesc aportul caloric (echilibru negativ); în schimb, greutatea se câștigă atunci când se introduc mai multe calorii decât sunt cheltuite (sold pozitiv).
Pe scurt, dacă vrem să ne controlăm greutatea, este esențial să adoptăm comportamente sănătoase atât în ceea ce privește dieta noastră (aport caloric), cât și practicarea activității fizice (cheltuieli calorice).
exercițiu fizic este de o importanță vitală în tratamentul supraponderalității și
obezitate. Pentru majoritatea oamenilor, numai dieta are beneficii reduse în timp.