ABC de dulciuri - Jurnalul La Nena - Jurnalul La Nena

Știm că dulciurile sunt aliații tăi atunci când energia ta scade, când ai poftă sau pur și simplu din cauza ispitei. Dar, desigur, te temi să le mănânci pentru că te poți îngrășa! Ei bine, în această comparație vă spunem pe care le puteți și pe care nu le puteți include în trusa de bomboane. Listă?

Baton de ciocolată cu lapte

(O porție de 22 g)

Carbohidrați 14,8 g

SFAT: Mănâncă doar o bucată mică dacă poftești prea mult. Gustați-l și simțiți-l cum se topește în gură. O altă opțiune este să consumați ciocolată care conține cacao pură și fără lapte. Este mai sănătos și mai puțin îngrășat.

Marshmallow umplută cu jeleu și acoperită cu ciocolată

(O porție de 20 g)

Carbohidrați 14 g

SFAT: Nu are multă grăsime, dar are un conținut ridicat de carbohidrați. Puteți mânca puțin dacă aveți nevoie de energie rapidă; Pur și simplu nu îl consumați foarte des, deoarece nu oferă mulți nutrienți și în exces vă poate face să vă îngrășați.

Gummies cu aromă de fructe

(Un pachet de 56 g)

Carbohidrați 42 g

SFAT: Acest tratament este zahăr pur, aproape ca și cum ai mânca o lingură sau mai mult din el. În acest sens, este o opțiune bună dacă trebuie să vă creșteți nivelul de glucoză la un moment dat al zilei. Puteți mânca o jumătate de pachet ocazional.

Enchilado dulce în benzi

(Un pachet de 70 g)

Carbohidrați 59 g

SFAT: Nu este cea mai potrivită bomboană de ingerat, deoarece oferă multe calorii, zaharuri și sodiu (810 g pentru porția menționată). Prefera gummies sau pastile. Dacă vă place ceva picant, cumpărați mai bine bilele naturale de tamarind cu chili pe care le vând în cărucioare Oaxacan.

---