A pierde mult în greutate într-un timp scurt și a nu-l recâștiga, este posibil
Abonați-vă la Vitónica
Marea problemă cu dietele este că, dacă produc efecte rapide și vizibile, pot provoca o adaptare metabolică care se traduce printr-un efect de revenire marcat. Cu toate acestea, am văzut că un studiu publicat în 2017 a fost salvat în aceste zile și arată că, cu o dietă ketogenică foarte scăzută în calorii, este posibil pierde mult în greutate într-un timp scurt și păstrează-l, este real?
O mulțime de greutate pierdută într-un timp scurt, fără efect de revenire?
Studiul în cauză a fost realizat cu 20 de participanți, dintre care doar 12 l-au finalizat, deoarece dieta care a fost administrată nu a fost doar o dietă ketogenică, ci și, a furnizat între 600 și 800 Kcal pe zi, motiv pentru care aderența sa a fost redusă.
De asemenea, printre toate dietele ketogene posibile, aceasta în special și-a acoperit caloriile cu un procent ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi și fără carbohidrați. Pentru a preveni deficiențele de nutrienți, au fost administrate suplimente alimentare și, ca parte a studiului, participanții au trebuit să efectueze exerciții fizice.
Astfel, după 60 până la 90 de zile, caloriile au crescut treptat puțin până la sfârșitul studiului la 4 luni și verificând acest lucru participanții pierduseră în medie 20 de kilograme în detrimentul grăsimii și că după 2 luni nu mai recăpătaseră greutatea pierdută.