9 modalități de a spori fertilitatea feminină Byram Healthcare
Unele femei rămân însărcinate cu ușurință, în timp ce altele se luptă ani de zile. Dacă vă aflați în al doilea grup, înțelegem cât de frustrant și nedrept este. Femeile care au dificultăți în a concepe devin adesea descurajate, deprimate și încep să se simtă vinovate. Nu pune toată greutatea pe umeri. Fertilitatea feminină și masculină joacă un rol în concepție. Deci, înainte de a vă pierde speranța, există câteva lucruri pe care le puteți face. În acest articol, vom discuta despre câteva metode încercate și adevărate cu privire la modul de stimulare a fertilității feminine.
1. Rămâi sănătos
Tot ceea ce oferi corpului tău are un impact puternic asupra modului în care funcționează. Același concept se aplică și fertilității. Există anumiți factori care vor stimula fertilitatea feminină și anumiți factori care o vor inhiba. Pentru a vă asigura că aveți cele mai mari șanse de a rămâne gravidă, rămâneți sănătoși și aveți grijă de corpul dumneavoastră.
Pentru început, mâncați o dietă bogată în grăsimi sănătoase, optați pentru alimente bogate în proteine și asigurați-vă că obțineți suficient fier, zinc, vitamina C și vitamina D. Aceste alimente vă ajută să vă reglați perioada menstruală, făcând ovulația mai consistentă. . Adăugați în mod regulat câteva dintre aceste alimente în planul dvs. de masă pentru a vă oferi corpului un plus de impuls.
Evitați alimentele care au fost expuse la niveluri ridicate de pesticide și erbicide, care s-au dovedit a reduce fertilitatea și perturba ciclul menstrual.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unei vitamine prenatale în dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va asigura că organismul dvs. are nutrienții esențiali, vitaminele și mineralele necesare pentru a crea un mediu de succes pentru sarcină. Sănătatea înainte de concepție este un factor important în sarcină, așa că pregătește-te acum.
Când mănânci corect, este mai ușor să gestionezi o greutate sănătoasă. Un corp cu o greutate mai sănătoasă este mai fertil. Cercetările arată că atunci când ești supraponderal, este mult mai dificil să rămâi însărcinată. Cu cât ești mai supraponderal, cu atât vei avea mai puține șanse de a concepe. Același lucru este valabil și pentru femeile subponderale.
2. Limitați consumul de alcool
Mulți oameni nu își dau seama cât de mult alcool poate afecta corpul lor. În plus față de aspectul de intoxicație, sa demonstrat că alcoolul contribuie la o serie de probleme de sănătate, boli și tulburări mentale. În ceea ce privește fertilitatea, alcoolul modifică nivelul de estrogen și întârzie concepția. Într-un studiu publicat în Fertilitate și sterilitate, s-a constatat că șansele de sarcină scad cu mai mult de 50% dacă bei alcool atunci când încerci să concepi.
Nu trebuie să renunți complet la acest viciu, de parcă bei ocazional un pahar de vin, acesta nu va avea un impact semnificativ asupra fertilității, dar limitarea consumului de alcool îți va crește șansele de concepție.
3. Nu mai fuma
Un viciu la care trebuie să renunți este fumatul. Tutunul are un impact foarte negativ asupra stării generale de sănătate și scade șansele de concepție. Componentele din țigări deteriorează ouăle, interferează cu fertilizarea, îngreunează implantarea și fac ca ovarele să îmbătrânească mai repede. De exemplu, ovarele unui fumător în vârstă de 35 de ani au capacitatea celor ale unui nefumător în vârstă de 42 de ani. Opriți-vă acum pentru a vă crește fertilitatea.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru plecare, există mii de resurse disponibile pe Internet care vă pot fi de folos. Discutați astăzi cu medicul dumneavoastră pentru a găsi o soluție care să vă funcționeze. Întrucât fumatul în timpul sarcinii nu poate fi pus în discuție, mai bine aruncați acum prostul obicei.
4. Urmăriți-vă ciclul
Unul dintre primele lucruri pe care veți dori să le faceți atunci când încercați să concepeți este să vă urmăriți ciclul. Dacă ai făcut-o deja, minunat! Dacă nu, faceți un efort pentru a începe urmărirea primei zile a perioadei. Acest lucru vă va ajuta să știți dacă ciclul dvs. este regulat sau nu. Ciclurile neregulate nu sunt neapărat un lucru rău, mai ales dacă le-ați avut de-a lungul vieții, dar cunoașterea ritmului ciclului vă va ajuta să vă înțelegeți ovulația.