9 lucruri care se întâmplă corpului tău dacă faci mișcare și nu bei apă
Mulți dintre noi au fost învățați că nu puteți bea apă în timpul și imediat după antrenament. Cu toate acestea, oamenii de știință și sportivii profesioniști cred contrariul: nu ar trebui să vă privați corpul de lichid vital.
Partea luminoasă vă va spune ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă, în timpul antrenamentului, îi ignorați semnalele și nu beți apă.
Îți promovezi îmbătrânirea pielii
Este dovedit că exercițiile fizice au un efect de întinerire. Datorită afluxului de sânge în piele, celulele sunt saturate cu oxigen, stimulează producția de colagen și netezesc ridurile. Dar corpul are nevoie de suficientă apă pentru ca sângele să circule normal.
Nu pierzi grăsime, ci apă
Unii oameni cred că dacă nu bei apă în timpul antrenamentului, slăbești mai repede și mai eficient. Da, într-adevăr, veți vedea acest efect pe scară imediat după antrenament. Dar, în realitate, nu veți pierde excesul de grăsime, ci apa. Și imediat ce îți potolești setea, săgeata de pe cântarul tău va reveni la poziția sa inițială.
Aportul insuficient de apă nu permite arderea eficientă a celulelor adipoase. Din cauza lipsei de apă, circulația normală a sângelui este imposibilă, iar datorită circulației sângelui țesuturile se umple cu oxigen și are loc arderea grăsimilor.
Organismul nu excretă toxine
În timpul exercițiului fizic, toxinele sunt excretate din organism datorită fluxului sanguin către piele și transpirației abundente. Cu toate acestea, dacă nu îi oferiți corpului suficient lichide, transpirația nu va fi la fel de intensă și detoxifierea nu va fi la fel de eficientă.
Eficacitatea antrenamentului scade semnificativ
Oamenii de știință cred că, din cauza deshidratării, eficacitatea antrenamentului scade semnificativ. Pierderea a doar 5% din lichid reduce eficacitatea exercițiilor cu 30%. Cu aproximativ 2% pierderi de lichide, nu vă mai permiteți corpului să ardă grăsimi sau să construiască mușchi.