9 lucruri care (credeți sau nu) vă boicotează pierderea în greutate - E! Latino online
Crezi sau nu!
Ați mâncat sănătos și ați făcut exerciții fizice în mod regulat și nu ați înregistrat încă nicio modificare a greutății. Frustrant, nu?
Ei bine, este o problemă obișnuită, dar ajungem la partea de jos a problemei pentru a afla ce se poate întâmpla care vă modifică procesul de a pierde acele kilograme în plus.
Rutina dvs. de exerciții este întotdeauna aceeași:
Cea mai frecventă greșeală a femeilor este aceea că fac același exercițiu mereu, fără a face nici cea mai mică schimbare. Dacă doriți să vedeți progresul, trebuie să aveți noi provocări!
Când te antrenezi, mărește numărul de repetări pe care le faci, schimbă greutatea sau alternează mașinile. În plus, avem impresia că, dacă ridicăm greutăți, vom construi o mulțime de mușchi. Dar dacă doriți un fizic de invidiat, trebuie să vă îndepărtați nesiguranța și să îndrăzniți să încercați lucruri noi în sala de gimnastică!
Supraestimezi caloriile:
După ce vă exersați, s-ar putea să simțiți că ați ars toate caloriile și că vă puteți recompensa munca grea cu o pizza sau un burrito. Dar (evident), aceasta nu este cea mai bună idee. De multe ori credem că după o oră de cardio sau greutăți avem nevoie de o farfurie mare de alimente pentru a ne recupera, dar atâta timp cât sunteți hidratat (cu apă, și nu cu băuturi energizante), va fi suficient. În orice caz, dacă ți-e foame, mănâncă ceva sănătos pentru a rămâne la coadă.
Consumați mult zahăr (sau beți mult alcool):
Nu contează dacă petreceți săptămâni cu o dietă strictă și lucrați non-stop, dacă beți băuturi cu zahăr, vă aruncați toată munca grea. Prea mult zahăr este periculos pentru sănătatea ta, dăunează greutății și provoacă îmbătrânirea prematură.
În același mod, băuturile precum băuturile sportive sau shake-urile foarte groase pot fi la fel de dăunătoare. Înlocuiți apa, deoarece este mai ieftină și mai bună pentru corpul dumneavoastră.