8 trucuri care te vor ajuta să ai figura viselor tale
Pentru a fi în formă trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Chiar și copiii o știu. Dar există și alte trucuri care te vor ajuta să fii mai subțire.
Partea luminoasă vă invită să aflați cele mai recente recomandări de la dieteticieni și experți în slăbire. Cine știe, poate că este exact ceea ce căutați de atât de mult timp.
1. Stabiliți obiectivele corecte
Pierderea unei anumite cantități de kilograme este un obiectiv dăunător. Vedeți cât de diferite arată Jared Leto și Sylvester Stallone: ambele au aceeași înălțime (178 cm) și greutate (93 kg).
Și fotografia de mai jos arată încă o dată că o figură drăguță nu este doar un număr pe scară.
Scopul corect nu este de a slăbi, ci de a reduce procentul de grăsime și de a crește procentul de mușchi. O alimentație sănătoasă și antrenamente regulate vă vor ajuta să faceți acest lucru.
2. Urmați regula „1/1/4”
Proporțiile generale de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta noastră ar trebui să se încadreze în formula: 1/1/4 (adică 1 g de proteine, 1 g de grăsimi și 4 g de carbohidrați la 1 kg de greutate). În funcție de stilul de viață și de activitatea fizică, această cantitate poate varia. Lucrul fundamental este că organismul primește toata lumea nutrienții. Așadar, uitați de monodiete.
Un alt aspect important este să bei suficient. Ar trebui să beți echivalentul a 30 ml de apă pe 1 kg de greutate.
3. Faceți fotografii obișnuite din cap până în picioare
Dacă ați decis să vă reconsiderați serios obiceiurile alimentare și să aveți o nouă figură pentru vară, faceți poze. Săptămânal. Potrivit cercetărilor, persoanele care respectă programul de alimentație sănătoasă și fotografiază în mod regulat schimbările care se întâmplă cu corpul lor, își îndeplinesc, în general, obiectivele. Tocmai fotografiile, în care vezi cum îți este redusă talia, sunt cea mai bună motivație pentru a nu părăsi procesul la jumătatea drumului, spun oamenii de știință.