8 sfaturi pentru calmarea foametei
8 sfaturi pentru calmarea foametei
9 produse Mercadona pe care utilizatorii au reușit să le retragă
Uneori ne simțim mai flămânzi decât în mod normal și asta ne pune în pericol obiectivele de a menține o dietă adecvată. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține pofta de mâncare departe.
Cine nu a cedat vreodată mai mult decât normal? Este o situație normală, deși pentru cei care doresc să-și păstreze dieta cât mai sănătoasă posibil, aceasta poate reprezenta un pericol și o posibilitate de îngrășare dacă ne lăsăm în permanență seduși de posibilitatea de a mânca din ce în ce mai mult. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi pentru a controla foamea și a gestiona corect apetitul.
Mestecați, nu vă înghiți
Simplul fapt de a mesteca bine alimentele favorizează digestia corectă și previne durerea ulterioară a stomacului. În plus, gustul bine ajută la controlul cantităților pe care le consumăm și contribuie la întărirea senzației de plenitudine. Ia-ți timpul de care ai nevoie și bucură-te de mâncare. Medicii recomandă să mestecați de cel puțin douăzeci de ori fiecare mușcătură.
Înainte de foame, apă
Apă pentru calmarea foametei.
Uneori este dificil să știm dacă avem sete sau ne este foame, dar aportul de lichide ne ajută să ne menținem pofta de mâncare și să nu fim tentați să continuăm să mâncăm. Este chiar recomandat ca primul fel de mâncare pe care îl mâncăm să fie piure, bulion sau un fel de legume sub formă de supă.
Nu mâncați rece
Este dificil să mănânci cald sau fierbinte când este cald, dar este foarte convenabil să calmezi apetitul. Alimentele calde îi transmit creierului o senzație de plinătate mai mare decât cele reci. Încercați să temperați vasele înainte de a le consuma reci, deoarece vă va ajuta să vă simțiți mai puțin plini.