8 sfaturi pentru a planifica dieta alergătorilor - CMD Sport
Ca alergători, suntem obișnuiți să ne planificăm antrenamentele. Să aveți o planificare proiectată anterior de un expert și să o urmați îndeaproape pentru a ajunge la linia de start a unei competiții la momentul potrivit. Planificarea mai puțin - sau lipsa planificării, în majoritatea cazurilor - este ceea ce aplicăm în dieta noastră, atunci când vine vorba de a mânca. Dacă introducem o mică comandă în mesele noastre, ne putem îmbunătăți semnificativ performanța și sănătatea. Acest lucru ne asigură experții clinicii nutriționiste Alimmenta din Barcelona. Din acest motiv, ei ne oferă o listă de sfaturi pentru a ne planifica dieta.
8 sfaturi pentru planificarea dietei
Importanța listei de cumpărături. Ca în orice argument care merită sarea sa, este întotdeauna mai bine să începeți casa cu o bază bună. În acest sens, primul sfat este simplu, dar, în același timp, de bază și fundamental pentru a putea avea succes. Nu ne putem preface că avem un program alimentar bun fără o listă de cumpărături adecvată. Acest lucru se va traduce într-un frigider plin de produse sănătoase pentru noi, precum și într-o cămară plină cu alimente adecvate. Fără acest punct de plecare, absolut necesar și ca condiție sine qua non, restul liniilor directoare nu va avea sens.
Planificare familială. A mânca bine și sănătos nu este doar o chestiune personală, ci și. Trebuie să implicăm întreaga familie în acest sens. În acest fel, putem organiza împreună o serie de meniuri care includ gusturile culinare ale fiecăruia dintre diferiții membri care îl alcătuiesc. În același mod în care putem lua în considerare gusturile fiecărui membru, îi putem implica și în pregătirea diferitelor mese. După cum spune bucătarul și bucătarul spaniol Joan Roca, „nu sunt mulțumit să dau mâncare: vreau să creez emoții”. Împărtășirea pregătirii fiecărei mese este, de asemenea, o modalitate de a consolida în continuare legăturile părintești.
Luni de recoltă. Ne place în mod deosebit acest concept care ne este adus de această clinică nutriționistă din Barcelona. O modalitate de a profita de prima zi a săptămânii, de exemplu, este să pregătești niște leguminoase cu legumele rămase din săptămâna precedentă. În acest fel, putem găti legumele cu diverse condimente, sos de roșii sau alte sosuri. Și, mai târziu, înghețăm preparatul pentru a-l pregăti pentru încă o zi. Este o modalitate ușoară și simplă de a profita de toată mâncarea, de a nu arunca tot ce a mai rămas și, de asemenea, de a economisi timp pentru mesele viitoare ale săptămânii care abia începe. Dimpotrivă, există oameni care, în loc să gătească luni pentru restul săptămânii, preferă să o facă duminica. Efectul este același. În acest caz, am vorbi despre utilizarea duminicilor.